林峰
膝法,在传统武术中称之为短腿,以力量大、坚硬度强为特点,属于近距离搏杀之利器,膝在与对手扭斗或与对手相距极近的情形之下时常用到。膝从包括水平、竖向、斜向在内的许多不同角度做击打,能迅速耗竭对手的耐力,进而为击倒对手创造机会。
膝法不但能作为单独性的攻击,而且能作很多的防守性技法,它是一切腿法出击的先兆动作,屈膝至伸膝,以展髋向不同,可发出多样性的腿技,而就屈膝动作所针对的攻击目标是全方位的,它既能击打对手的腿、髋、腹、裆,又能击打对方的肋、胸、头部,这些部位在受膝部的顶撞时,都会出现不同程度的晕阙、瘫软,甚至骨折而死亡。
在八十年代至九十年代时期,由于我国推行散打擂台竞赛,作为一项体育项目发展,为安全起见,将肘、膝的击打禁固了近20年之久。当泰国拳冲击世界拳坛,而以膝撞、肘打和扫踢称霸搏击界时,我国武术界不得不考虑以博大精深的中国武术与技寡招少的泰拳交锋时,必须克制其简单的三板斧。
走进中国民间武术圈去,丰富多彩的膝法招术和训练方法太多太多,我们作为现代人,研究现代徒手搏斗技术,不但需要考虑擂台竞技的需要,而且还得更适应于街头打斗,甚至是用于野外作战,为现代人的生活环境制造安全的空间。总结传统武术中的膝技,有明膝和暗膝之分,明膝就是有很明显的攻防动作,其姿势和意图很明显;而暗膝多为互相贴靠扭缠,而施展膝法的跪、顶、抵、压等动作,从表面的外观上根本看不到具体的攻击动作。
在这里,我着重论述搏斗中最常用的两种明膝—直膝和横膝。这两种膝法也是其它多种膝法的基础,只要练好了这两种膝法,就能顺应而生出其它五花八门的膝法了。关于暗膝方面,我不做主要论述,只是将此列入强化训练之中以应合“暗”意吧。
一、膝法的基本技术
膝的出击线路和方向不外两种,直线型和曲线横向型。上提前顶为直膝法,从体侧向内撞即为横膝法。膝法的基本技术,就是让每位习者掌握这两种膝法的具体运动和造型。
(一)直膝
以左侧实战姿势开始,左脚向前上一步,以此拉开两脚间的距离,两手前伸臂做扑压状,随即右脚蹬地提膝而起,朝前方冲膝,同时上体略微后仰,两手立臂下沉时劲以助右直冲膝的力量。然后,右脚朝前方落步,前拥身左右手向前方做按压状,接着重心移于右腿之际,左脚蹬提膝向前上方冲出,两手迅速收立臂做沉肘劲,上体微后仰助力。
直膝,也称直冲膝,即以膝部沿直线向上攻击对手的一种技术。直膝也是最基本的膝击技术,如果辅以跳步跃身直膝时,就称作飞膝了。直膝打击的目标通常是下腹及太阳神经丛,如果可能的话,还可以打击颏部,但多数实施直膝者很可能把胃部区域作为打击目标。确定了打击目标后,你就应该前进至所需距离,并向对手实施直膝。当出膝前撞时,其力从髋出,为了增加额外攻击力,要求支撑足的脚趾着地有提踵动作,使整个身体向前滑出,来增加髋刺程度,同时双肩向后用力。有这连串的辅助动作比起仅仅提起膝部要有力的多。
(二)横膝
以左侧实战姿势开始,左脚向左侧闪跨一步之际,上体左旋拧,右腿蹬地而起,大腿内旋,小腿外张,迅速向左收腹右膝向左横撞,两手向右做旋肩动作以助膝撞之力。接着,右脚朝右侧落步踏实,右旋拧体之际,左脚蹬地提膝,大腿内旋小腿外张,迅速右收腹横撞膝,两手协同肩胸做左拧以助左膝的横撞力。
横膝是横向性的击打技术,与鞭腿相类似,不同的是攻击腿不伸展开来。一般攻击的最好目标是对方的助部、斜肌、关节、腰部,甚至是后脑和面部,它是提膝的空间在困难时的最好的解决办法。横膝施以击打时,身体须向后及攻击对侧倾斜,由于进攻武器属短腿,转动支撑足使关节内旋来增加力量就显得相当重要了。通常情况下,肩、髋、足须相互协调。
膝法的强化训练
膝法也有其自身的不足,即攻击距离短,动作不够灵活,方法变化少而不够敏捷。从人体结构来看,髋关节远不如肩关节灵活,动作变化也很少。虽然屈髋的肌肉也很强大,但在屈膝的情况下却很难以极快的收缩以使膝部产生很强的打击力。所以用膝就不像用手、肘那样以很快的速度产生极大的力量而且用膝时另一腿要支撑于地面,限制了躯干在髋关节附近的转动,人体生理特点也决定了用膝时不便于借用躯干的力量腿抬起时只有一腿支撑于地,整个身体的支撑也不稳固;所以用膝不能很好地利用转体时大肌肉群发力。且用膝则少变化,不如用肘那样自如,所以在双方搏斗时可用膝顶对方裆腹,也可用两手抓住对方的肩或头用力向下拉压,同时用膝向上撞其头胸,但总起来说用膝的方法较少,机会亦少,效果有限。我们针对膝法的种种不足,就必须加以科学性地强化训练,将其弱点转化为强点,这样才能算是一种技术训练。
(一)髋部的练习
从运动生理学上看,膝技攻击幅度和髋关节的活动范围有关:髋关节结构大,肌肉发达,活动范围小,不易受伤但伤则难愈。如果通过科学的训练提高髋关节柔韧性,其活动范围越大,则膝的攻击范围越广,灵活性越高。因此髋关节柔韧性如何与膝法水平高低有着直接的联系。
膝法的种种运用,都是依靠髋部的伸展运动来完成的,髋部的柔韧性和伸展力量直接影响膝法的运用。所以,我们在练膝法之时,必须加强髋部的肌肉、关节、韧带等训练。
松髋法:两脚开裆而立,左右手各按于髋侧,作旋转臀部的练习。顺逆时针的转动,以节拍为令,做八个节拍即可。
2、转髋法:两脚开裆而立,先作右脚。右膝朝左膝前收,至左肋胁,经前胸,再向右侧摆成外展髋,右脚收落地面,这样使膝在面前划一圆弧,然后右脚再按前动作转,以节拍而行,先左转两次,再右转两次,做八个节拍。放下右脚,再进行左髋的旋转练习,方法与右腿动作一样。
3、左右提膝法:两脚开裆而立,两手伸掌屈肘停于胸前,然后快速地提起右膝顶击右掌,下落右脚踏实的同时,左膝提顶左掌。左右膝以快速的交替提顶手掌,掌位固定不变,左右提膝以50-100次为宜。
接着进行左右提膝横撞掌的练习:两脚开裆站立,两手伸于体侧,上体朝左一拧旋之势,右脚蹬地提膝朝左横打,至左胁前与左掌相撞,然后收落右脚踏地,重心落于右腿的瞬间,上体右旋拧,左脚蹬地而起,提膝朝右侧横打,至右胁前与右掌相撞。照此述动作左右膝交替而行,以50-100次为宜。
这种训练法,不但提高了髋关节的活动伸展空间,而且也将膝的灵活性和击打硬度有了良性的提高,反复地做空提膝运动,也是训练膝法的重要手段,同时,每天练习膝法的基本技术动作直膝和横膝,至少也得做200500次的空提膝训练,只有这样,才能于实搏中运用自如。