(5)独立桩六面力同进摸劲
站立的步法、手形与独立桩起式相同。六面力同时摸劲的精神假借,意念活动,与浑元桩六面力同时摸劲的原则要领相同。
10、坐式浑元桩(如图10)
坐式技击桩法在站式技击法的基础上有了较深的体会后,就可采用坐式技击桩法来摸索拳术的浑元力了。其坐式桩法根本的目的,就是在身体各肢体都处在比站式桩法平衡协调性较大的区别下;仍然通过精神假借、意念诱导继续摸索拳术的浑元力,在无力中求有力,抽象中求具体,在不平衡中求平衡。意拳宗师姚宗勋先生曾讲”意拳的桩法是统一意念,统一动作，统一气力,身心同时一致的锻炼。是锻炼全身的功夫。可以说,桩法是意拳各项基本功之母。
(1)坐式浑元桩前后摸劲
坐在硬板床上或椅凳上,两脚掌离地悬空大约一拳高度,两脚分开如站左式大式桩,双手抬起,呈浑元桩撑抱式。意念假借双脚象踩在地面上,双手双臂似环抱参天大树,整个身体似与大树融为一体或与外界的空间融为一体。坐式浑元桩的起式动作与周身各部的争力要求、眼睛观看的方向、身体重心的分配与浑圆桩起式动作的各部位要求完全相同。坐式浑元桩前后摸劲的原则要领相同。
(2)坐式浑元桩左右摸劲
坐立的步法、手形与坐式浑元桩起式相同。双手臂左、右摸劲的意念活动,双腿内侧外分、内合的意念要求,身体各部争力的要求,与浑圆桩左右摸劲的意念要求相同。外分摸劲时,以双手五指外分,双臂、双肘向外撑的力为主,以回拉、上提的力量为辅。挤合摸劲时,以双手五指间、双臂内侧挤合的力为主,以向前、下按的力为辅。练习时,只可用意不可用力。
3)坐式浑元桩上下摸劲
坐立的步法、手形与坐式浑元桩起式相同。双手臂上下摸劲的意念活动,双腿内侧向上、挤合,下坐、外分的意念要求及身体各部争力的要求与浑圆桩上、下摸劲的意念要求相同。向上摸劲时,以双手掌、双臂下侧、内侧上提的力为主,以挤合、向前的力量为辅。向下摸劲时,以双手掌、双臂下侧、内侧下压的力为主,以外分、回拉的力为辅。练习时,只可用意不可用力。
(4)坐式浑元桩打乱程序摸劲
坐立的步法、手形与坐式浑元桩起式相同。坐式浑元桩打乱程序摸劲的意念活动,身体各部位争力的要求,与浑圆桩打乱程序摸劲原则要领相同。意拳站桩训练分为站、坐卧三大类,坐式浑圆桩是在身体处于不得力的状态时,依然采用精神假借、意念诱导,继续摸索拳术的浑圆力,使之全身均整、协调。无论桩法的形式有多少,其摸索浑圆力的原则是不变的
(5)坐式浑元桩六面力同时摸劲
坐立的步法、手形与坐式浑元桩起式相同。坐式浑元桩六面力同时摸劲的意念活动、身体各部位争力的要求与浑圆桩六面力同时摸劲的原则要领相同。
11坐式平抱桩(如图11)
(1)坐式平抱桩前、后摸劲
坐在硬板床上或椅凳上,两脚掌离地悬空大约一拳高度。两脚分开如站左式大式桩,双手抬起,呈浑元桩平抱式。意念假借双脚象踩在地面上,将双手抬起约与肩平,手心向下,中指相对,虎口微撑,两手相距三拳。双手、双臂前后摸劲的意念要求,身体各部位争力的要求,双腿内侧向内挤合、前后相争的意念要求与浑圆桩前后摸劲的原则要领相同。向前摸劲时,以双手五指、双臂外侧和下侧同时向前挤推的力为主,以挤合、下按的力为辅;向后摸劲时,以双手五指、双手腕内侧、双手臂内侧和下侧同时回拉的力为主,以外分、上提的力为辅。练习时,只可意想,不可用力。
(2)坐式平抱桩左、右摸劲
坐立的步法、手形与平抱桩起式相同。双手、双臂外分、内合的意念活动,双腿内侧外分、内合的意念要求,身体各部争力的要求,与浑元桩左、右摸劲的原则要领相同。外分摸劲时,以双手十指、腕部向下微扣外分、双肘向外分的力为主,以回拉、上提的力为辅。挤合摸劲时,以双手十指、腕部内侧、手臂内侧、下侧挤合的力为主,以向前、下按的力为辅。练习时,只可意想,不可用力。
3)坐式平抱桩上、下摸劲
坐立的步法和手形与平抱桩起式相同。双手、双臂上下摸劲的意念活动,双腿内侧向上、挤合,下坐、外分的意念要求,身体各部争力的要求,与浑圆桩上、下摸劲的原则要领相同。向上摸劲时,以手掌、手臂下侧、内侧向上的力为主,以向前、内合的力为辅。向下摸劲时,以手掌下侧内侧下压的力为主,以外分、回拉的力为辅。练习时,只可意想,不可用力。
(4)坐式平抱桩打乱程序摸劲
坐立的步法和手形与平抱桩起式相同。坐式平抱桩打乱程序摸劲的意念活动、身体各部争力的要求与浑元桩打乱程序摸劲原则要领相同。坐式平抱桩也是在身体、肢体处于不得力的状态时,依然采用精神假借、意念诱导摸索拳术的浑元力,使之全身均整、协调,无论桩法的形式多少,但摸索浑圆力的原则不变。周身一触即发,施以打击的原则不变。
(5)坐式平抱桩六面力同时摸劲
坐立的步法、手形与平抱桩起式相同。坐式平抱桩六面力同时摸劲的精神假借、意念活动与浑圆桩六面力同时摸劲的原则要领相同。
12、坐式撑托桩(如图12)
(1)坐式撑托桩前后摸劲
坐在硬板床上或椅凳上,两脚掌离地悬空约一拳高度,两脚分开,如站立左大式桩。将双手抬起约与肩平,手心朝斜上方,手指微曲上指似有推物、掌根部似有托物之感,虎口微微圆撑,双手的食指似与眉端各系弹簧,两指之力似有交错牵引不开之感。两手相距两、三拳,两手的腕部、两臂内侧横向似有弹簧相系,两肘横撑竖裹,两肩松圆。意念假借双臂下侧似搭放在水中漂浮的木板上。双手、双臂前后摸劲时的意念要求,身体各部争力的要求,双腿内侧前、后相争,向内挤合意念要求,与撑托桩前、后摸劲的原则要领相同。向前摸劲时,以双掌、双臂外侧向前、向上的力为主,以挤合、下按的力为辅。向后摸劲时,以食指与二眉相争,手掌、手臂内侧回拉的力为主,以手掌、手臂外分、下按的力为辅。练习时,只可意想,不可用力。
(2)坐式撑托桩左右摸劲
坐立的步法、手形与撑托桩起式相同。双手、双臂外分、内合的意念活动,双腿内侧外分、内合的意念要求,身体各部争力的要求,与浑圆桩左、右摸劲的原则要领相同。外分摸劲时,以双手十指、腕部内侧、手臂内侧外分的力为主,以向后、向下的力为辅。挤合摸劲时,以双手十指、腕部内侧、手臂内侧挤合的力为主,以下按、向前的力为辅。练习时,只可意想,不可用力。
(3)坐式撑托桩上下摸劲
坐立的步法和手形与撑托桩起式相同。双手、双臂上、下摸劲的意念活动,双腿内侧向上、挤合,下坐、外分的意念要求,身体各部争力的要求,与撑托桩上、下摸劲的原则要领相同。向上摸劲时,以手掌、手臂下侧、内侧向上的力为主,以向前、内合的力为辅。向下摸劲时,以手掌下侧、内侧下压的力为主,以外合向后的力为辅。练习时,只可意想,不可用力。
(4)坐式撑托桩打乱程序摸劲
坐立的步法和手形与撑托桩相同;坐式撑托桩打乱程序摸劲的意念活动、身体各部争力的要求与浑元桩打乱程序的摸劲原则要领相同。坐式撑托桩在身体、肢体处于不得力的状态时,依然采用精神假借、意念诱导摸索拳术的浑元力,使之全身均整、协调,无论桩法的形式多少,但摸索浑元力的原则不变。周身一触即发,施以打击的原则不变。
(5)坐式撑托桩六面力同时摸劲
坐立的步法、手形与撑托桩上起式相同;坐式撑托桩六面力同时摸劲的精神假借、意念活动与浑圆桩六面力同时摸劲的原则要领相同。