林峰
踹腿在徒手搏斗中,跟直拳有一样的重要性,也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻击威力特别大,杀伤力最强,往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤,若以较远的地方冲过去,还可利用冲击的惯性来增加腿击力量,形成腾空踹腿,是腿法中追击效果最好的腿法。
踹腿之法,凡是用脚底的正、侧面做侧身动作而攻击出的腿法,均可归属为踹腿之列。踹腿技法多样,可以向四面八方进攻,而且攻出时平衡稳固性好,攻击点以脚底和脚掌侧为主,在平时的行走中本就锻炼得相当坚实有力,出击时没有会怕碰上硬物而伤脚的顾虑,因而在每次的出腿就会全力以赴,这就是攻击力大的原因之一。可以这么说,踹腿技法是古今之武林人士倍受推崇和必练之技法。
若要想真正掌握和运用踹腿的实战技术,没有一套科学的训练方案是不能达到的。在时下流行较为火爆的截拳道就多以腿法闻名,原因是其拳派的创始人李小龙特善于腿法,特别是侧踹腿。在他的一系列功夫影视片中,都将侧踹的威力展现得精彩绝伦,被誉为“李三脚”。李小龙常用脚踹碎两英寸厚的木板,而且经常是口气连踢几十次,将一块两英寸厚的木板从肩膀的高度下落,然后在它下落到半空时一脚将其踹碎。如果他的踹击只有力量而无猛烈的踹击速度,这时木板只能被踹飞而不能被踹碎;如果他的踹击仅有迅猛的速度而无力量,则木板也是不能被踹碎的。这一点,很显然表明科学的训练踹腿是很重要的。
一、侧踹腿的基本技术
踹腿的动作是多样化的,而基本技术均以侧踹为主,只要将侧踹法练好之后,于步法、身法的配合中,便可随势变出任何一种踹腿。所以,我们在学习和训练踹腿时,都应该着重于侧踹腿。首先记住,侧踹主要用于攻击对手低段膝关节和支撑脚,也用来阻击对方步法、腿法的进攻,此称为低踹腿。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踹则称为中位踹腿。攻击对手上段的颈部、头部者,称为高位侧踹腿。同时,侧踹腿法在左右脚来分,乃以前后而定,左脚在前时,左脚踹出为前脚踹腿,右脚踹出称为后脚踹腿;右脚在前作实战式时,称谓则反之,习者明白其意后,于下面的论解中就容易读懂了。
(一)前脚侧踹法
以左侧实战姿势为例:右脚向前垫步的同时,左腿屈膝收提,膝盖尽量向右收,使脚底朝左侧方,重心落于支撑的右腿,目视左前方。接着,支撑脚跟向前旋转,同时上体右转微侧倾,左腿伸直,猛力挺膝送胯,以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前下段位踹出,高与膝平。紧接着,左脚向前落地,脚刚踏稳之瞬间,右脚即垫步,左腿将膝提起,然后向左侧方中位踹出,方法要领与前低踹相同,左脚一踹直立即落步踏地,继垫步收膝作高段位侧踹,然后收落步还原成实战姿势。
前脚侧踹与前手直拳有相同的重要性,由于攻击时靠前脚实施打击,大大缩短了攻击距离,使侧踹动作更快速、更突然,令对手防不胜防。其训练时,关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上,而且必须是步落足出,支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。
(二)后脚侧踹法
仍以左侧实战姿势为例:左脚朝前进一步的同时,右腿向前屈膝提起,上体向左旋重心落于左腿支撑,紧接着左脚跟向前旋转,同时上体左转,右膝关节稍内收,左脚继续向前旋转至180度,同时右脚用力向左侧方下段位踹出,高与膝平。接着,右脚落步刚踏稳之际,左脚立即朝右脚前方进一步,随即右脚提膝左收,朝左侧前方直线中位踹出,方法要领与前低位踹相同,右脚一踹直立即落步继上左步收右膝作高位侧踹,然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。
上述的前后踹法要左右脚交替位置不断地反复练习也可分开左右单独练习。练习时要求尽量多踹,以反复不间断的交替、重复训练,直至踹出有力的感觉为宜。
(三)怎样使踹法正确
踹腿是以臀部发力,再加上重心向前的力量,腿借身力,身助腿威,以脚底外侧、全脚掌攻击对方。提膝、支撑脚旋拧、拧膝、送胯,整个动作要一气呵成,快发快收,侧踹时上体侧倾,攻击时送髋,以增加打击距离及打击强度。上体和双腿在同一平面上,不能扭曲身体及四肢。
初学者往往由于身体放不开,腿发出时有僵滞的感觉侧踹腿不是由屈到伸直线踹,而是形成了拾脚弧线上摆以及瑞出同时收腹、屈髖、撅臀,上身与双腿不在同一平面上,造成身体重心向后倒下,侧踹软弱无力的错误现象;对于其力度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于一个初学者来说,在学习时必须由慢到快,由简到繁,由分解动作到组合动作,而且在没有掌握其动作要领前能以最精简、最不费力的方式完成动作,而仍能达到动作所要求的标准。然后才是劲力与速度的练习。首先以低踹练起,反复达到精熟后再练中、高段踹。