我们在意识的支配下发挥着不足10%的能力,而潜在的90%以上的能力却被我们无法觉察到的潜意识支配着,因此要开发我们的潜能,就得把握好潜意识这个“控制阀”。尽管我们无法直接控制它,但我们可以对它施以影响,使其中的潜在能量得以表现来。
要做到这一点,先得了解潜意识的几个主要特征,以使我们能够根据其特征施以不同程度的影响：
特征一:缺乏分辨能力
潜意识不具备意识的逻辑思维能力和分析判断能力,对于一切进入其中的信息—不论消极的、积极的、真实的、虚假的甚至大脑凭空想像出来的东西都会不加批判地全盘接受。
特征二:对情绪信息敏感
促使情绪波动起伏越大的信息越易被其吸收贮藏。
待征三:易受图象刺激
生动的画面景象,不论真实的还是假想的,都会给潜意识带来“深刻印象”。
特征四:记忆能力差
相同的信息需要重复刺激才能给潜意识带来影响。
了解潜意识的这几个主要特征后,接着再来看看潜意识接收外部信息的渠道,也就是我们得通过哪些渠道来影响我们的潜意识。
大脑接收外部信息是通过视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉5种感觉渠道,其中以视、听、触三种感觉为主,因而经过下面这三种渠道便能使信息进入潜意识：
渠道一:听觉刺激
听觉刺激的主要媒介是语言,语言会给我们的身心带来巨大影响,这一部分将在后面的章节中论述。
渠道二:视觉刺激
即通过特殊的画面、图像来影响我们的潜意识。
渠道三:观想刺激
潜意识无法分辨真假,头脑中的假想内容同样会进入潜意识;因此我们可以在头脑中创造我们所希望的图象和语言,以及达到所想状态时的身心感受。在传统的武术、气功和瑜珈当中就有类似的训练。训练者通过在相对静止状态下的假想或回忆(如意念诱导、意念假借、冥想等)来调整身心。现代体育训练当中也有类似的方法,称为“表像训练”,在人的脑中借助记忆的回忆过程,重现已学过的技术动作。这种方法早已广泛地应用于体育运动的各个专项活动领域,并取得了显著效果。
尽管我们随时可以通过上述渠道向潜意识灌输必要信息,但在正常状态下是不会有太大效果的。正如前文所述,只有在克服压抑作用或压抑解除后才能使信息顺利进入潜意识,因而我们需要进入一个特殊的身心状态,以降低或解除抑制作用。
那么,要进入一个什么样的身心状态呢？
脑科学的研究表明,人在不同的意识状态下会呈现不同的脑电波(见右表)
人的脑波处于a(Alha)状态时,人的意识活动受限,肌肉变松驰,体温下降,心跳和呼吸变缓。这一状态即我们所谓的“冥想状态或“气功状态”。处于这一状态的大脑提供了意识与潜意识的桥梁,我们所创造的各种信息,此时就可以顺利进入潜意识里。
那么,如何使脑波呈现出∝状态呢?下面列举4种达到该状态的方法：
1、深呼吸
呼吸具有重要功能,因为情绪及神经系统与呼吸有密切的关系。有些活动可以由意志控制,有些则不能。一般来说,呼吸是自动自发的,但是可以控制,因此呼吸成了意识及潜意识之间的桥梁。由呼吸能够推测潜意识的功能,我们可以决定何种行为、运动、表情、姿态。呼吸则可以表现内在与外在情境的改变。
好的呼吸是在意识之下“缓缓”进行的,另外“深深”很重要。换言之,意识下既缓且深的呼吸法是造就∝波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候。
做好深呼吸的秘诀是把重点放在呼气上。呼气时要轻缓且长,不要中断。呼气时间应是吸气时间的2倍。
2、听音乐
现代神经生理学的研究证明,音乐能直接影响到对调节人体内脏及躯体功能起重要作用的大脑边缘系统和脑干网状结构,因此,乐曲的节奏、旋律、速度、谐调等因素的不同,就可以表现出镇静作用、兴奋作用、镇痛作用、降压作用和情绪调节作用等不同效果。
音乐亦能够激发脑海中沉寂压抑着的电流波。促使脑波进入α状态,应选择节奏不鲜明,旋律缓慢轻悠的音乐。音乐的选择,原则上以个体感觉舒适为宜,但不能选择现代流行音乐,而应选择古典音乐。下面列举几首能够有效促使脑波达到a状态的乐曲：
中国:东晋桓曾《梅花三弄》;古曲(平湖秋月)唐末古曲《离骚);古曲《汉宫秋月》;合奏曲(春江花月夜入《彩云追月》;古曲(牧歌〉等。
国外:巴赫〈戈德变奏曲)《弥撒曲B小调》;莫扎特〈摇篮曲);德彪西钢琴奏鸣曲《梦》;舒曼〈梦幻曲》;勃拉姆斯《摇篮曲》;托斯蒂《小夜曲》等。
3、静坐与冥想
a波状态即为大脑处于相对静止状态时的冥想状态。传统气功、瑜珈和武术中的桩功等,都可以使大脑进入∝波状态。
但在这些操作意识的练习中,意念、冥想的内容不应过于复杂激烈。
4、诱导
诱导是指借助某些客观工具和手段引导意识进入∝波状态或更深的θ波状态,这个方法能更有效地使潜意识接收外来信息,同时克服了初学者注意力难以集中、心境状态不稳定等影响因素,短时间内便能收到明显效果,虽然过程较繁杂,但若操作得当其所产生的巨大且持久的效应是其它方法无法比拟的。