戳脚最注重后腿的使用,可出敌不意。后腿有撩踢,即鸳鸯脚(在明代时,戚继光、何良臣、唐顺之等就曾以“鸳鸯脚”称呼“戳脚”);有摆踢(即后外摆腿,此腿由撩而至摆,摆踢则为暗腿);有点踢(即寻枝腿,绷脚面向后点踢,多取胸、腹、肋、裆部)；有蹬踢(即蹶子腿,高可蹬面,中可蹬裆,下可蹬踹敌小腿)
演练戳脚套路,要求动作刚猛,实打实做,硬攻直进。套路中无一定势,一步一腿,环环相扣,势势相连。各趟动作不多,可互接互练。
练习戳脚要注意体现:虚丁戳实崩撑挎掩八字。即：丁脚是虚的,便于起腿;戳脚是实的,前脚掌着地,撩踢有力,变腿迅速;崩、撑、挎、掩是手法,手领脚发,脚领手出,手脚齐起。
寸翻子也叫寸手翻子。寸翻子的套路有六趟,为九趟戳脚派生而出。寸翻子的套路短小而严谨,手法多变，讲究寸劲、寸击、寸形,即点劲、爆发力。要求劲力由内至外,由柔至刚,蓄而后发,气聚于腹,发放于一点。
演练寸翻子须注意“掩”字当头,掩手、掩肘、扣足、扣膝、掩裆、顺肩、合胯。这些要求同样适用于燕青翻子、小翻子、大翻子。演练寸翻子,每当爆发力击发之后,绝不定势,应即变为下个招势,以便下拳击出。即是拳谱所说的“”脆快一挂鞭”。手脚变化快而巧妙,往往是此手封,彼手打;手防上,脚攻下:攻中有防,攻防兼备,进退闪转、窜蹦跳跃贯穿始终。
寸翻子技法讲“寸出挺冲备封六舒”八字。“寸出挺冲”是对出拳推掌戳指的劲力要求。“备封”是强调打人先护己,有备而动,所有动作都是一攻一防:并突出软硬劲,软劲要不强顶,不硬架,顺势而舒,蓄力而发;硬劲则是一旦拳腿及于敌身,则力从内发,如雷霆万钧之势,爆发而至。“六舒”强调的是六节舒通,六节指:腕节、肘节、肩节、胯节、膝节、踝节。六节舒则通灵变化,使身法巧妙。虽使用寸劲、寸击、寸形,却能以寸短为长击,达到“一寸长一寸强”。
燕青翻子又叫燕青十八翻,或燕青十八腿、燕青十八技。在老拳谱拳经中均有记载,称它是由“九枝分左右”所生。但在上世纪初,戳脚大师吴斌楼学艺时,戳脚之乡已无人会练了,仅留有拳谱数册。1985年,吴斌楼参加民国六届运动会,遇见湖北选手姚志广,始知姚先生是戳脚门上辈大师姚振芳之后。姚志广先生身负燕青十八翻绝技,吴不耻下问,与姚志广先生共同磋商，整理出燕青翻子的套路数趟和燕青翻子的十八种基本技法。
依老拳谱整理的燕青翻子套路共十八趟。依老谱的说法,燕青翻子前八趟为八大开,后十趟为一条龙。前八趟每趟注重一个字,即燕青翻子歌每句的头一个字。歌词如下：
观花空点把门开,撤地寻枝向上抬。
挎肘兜肋斜闪靠,原挨原取护胸怀。
横拦扣钻回视阅,张开大嘴吸进来
搬桩以粘肩撞挤,踅身斜出讲八拆。
前八趟套路均很长,每趟动作均在50个以上。动作舒展而不敞,结构合理,高低侧正,拳打脚踢,腾空平衡,身法步法,无不得到练习。在场上要拳打八方,甚为活跃,也非常吃功夫。“一条龙”则一般在20个动作左右,仅一个来回,多练手法,特别突出滚身、吸腰、肩打、胯撞的打法训练。
靠沾连又叫罗汉影,翻子影,它是相对燕青翻子而言。燕青翻子十八趟,人们俗称其为十八罗汉拳。燕青翻子的动作端正大方,舒展却不敞。而靠沾连是专走下盘,主练象形,姿势多变,身法突出。先师曾说,十八趟燕青拳如十八罗汉在云中行动;十八趟罗汉影,练的是罗汉们从云中倒映在地上的影子。这足以形象地说明靠沾连的练法要求。
靠沾连,顾名思义,这路拳法是要贴近敌身的。靠、沾、连三字就是拳路的内涵,因此它要求柔中含刚。
靠沾连套路以鸡形为主,龙形为助,猴形为术,以鹏鹞之形显潇洒,以燕雀之形生机巧,以龙蛇之形现灵活缠绵。
戳脚翻子讲练十三形,乃是龙、虎、猴、马、鹤、熊、燕、驼、豹、鹰、鹞、蛇,在靠沾连套路中尤为突出。
据传,靠沾连也是十八趟,但真正传下来的仅有头趟靠沾连和续靠沾连。当时所得续靠沾连的弟子并不多而这趟套路又极为难练,至今,会者已寥寥无几。
大翻子架子较大,扎实刚猛,手法朴实无华,全套无一定式,多取弓、马、虎抱头步,很吃功夫。相传大翻子有八趟,以架子锤为八大拳之首,又称架子拳之祖。上有连环拳,下有连环腿。有阴有阳,有刚有柔,有形有法有式,有实有虚有静。这趟拳可说是翻子拳的根基,拳术中所言及八法(手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫),八势(外八势:搂、打、搪、封、弹、踢、扫、挂。内八势:惊、惶、猛、烈、狠、毒、神、急。),八手(起、落、钻、翻、崩、转、横、竖),八足(掀、摆、前、后、点、圈、查、寸)等,几乎都有所体现。
小翻子既称为小,是因为动作结构小巧紧凑,无燕青翻子的舒展,无寸翻子的爆发力,无靠沾连之象形,也无大翻子的刚猛。
小翻子突出的是连环。套路动作是连环的,很少有亮相定势;技击技法也是连环的,或攻或防,或手或脚,或进或退,或左或右,皆是连环而生。劲力蓄而后发,发而即收,收而再发,似无休止。步法左旋右转,手法忽明忽暗,劲力有柔有刚,节奏快而不乱。这便是小翻子的演练风格。
戳脚翻子技击特点讲“十八技”,乃是压、打、刁、拿、崩、炮、弹、踢、搂、架、搪、封、插、撩、搬、搓、冲、撞。这十八技体现在手法、腿法、身法、步法、眼法的全面配合上。