张东宝
笔者客居北京期间,有幸两次拜访意拳(大成拳)宗师王芗斋的弟子、原北京铁路总医院口腔科主任医师、著名养生专家于永年先生。承他热情介绍,美国纽约的健康科学博士,他的师弟曾广骅先生来信与我取得了联系,并赠给我一本大作《科学站桩功》,拜读之后,获益匪浅。
曾先生1944年毕业于重庆的国立政治大学,1948年赴美留学,获佛州蒙特大学经济学硕士。1958年因为周恩来的感召回国,任职于中国科学院,并执教于北京大学。1960年,有幸拜在王商先生门下习练意拳桩功。此时的他还没意识到,正是这拜师习功,使他在目后的人生经历中获得了第二次生命,并扬起了更为强劲的生命风帆。
十年“文革”动乱时期,作为“臭老九”兼有所谓“历史”与海外”关系问题的他,被下放劳改。妻散子离的打击,令人难以忍受的精神压力和极为恶劣的生活条件,使得原本身体较好的他,在半百之年一变而为体弱多的老翁,处于生命意志的崩溃状态。1972年,他在河南劳改3年之后回到北京。身患高血压、心率不齐、头脑胀、失眠、肠胃炎、肾炎、关节炎等病症的他,身体极度虚弱,往往登一步楼梯,便有钻心般的疼痛感。
家住4楼的他,真是苦不堪言当时他的妻子和两个孩子已赴美探亲。浑身是病的他,独自一人住在北京,身心皆苦,大有生不如死之感。
尽管他也曾打针服药,然而却收效甚微;也曾跑步打太极拳,然而却缓不济急。无奈之下,猛然想起了恩师传授的意拳桩功,于是下定决心苦练站桩。“百练不如一站”,这一“站”
还真站出了喜人的效应。三个月以后,他的食欲大增,消化良好,排便顺畅。一年以后,膝关节疼痛消失,血压正常,各种慢性病均离他而去(笔者注:毕竟是有功底的人)勤练桩功的结果,使他筋骨健壮,生机旺盛,大有“生龙活虎”之概。写到这里,笔者不妨顺便说一下,我的一个福建学生,199年7月,因车祸右腿粉碎性骨折,手术后勤练桩功,每天达8至9小时以上;6年之后,身上的凉气(病气)基本排除,体内骨头如火烤般热(冬天亦如此),很觉舒适(由于他是因公负伤,单位照顾他在家静养)。他现感身康体健,神足气旺。练功前后判若两人的变化,令曾先生大为感慨,他说:“世上人人都在探求长生不老之药,人人都乞求返老还童,然而真正的‘青春之泉’就在你自身之内,等待你自己去挖掘。”是啊,站桩,不但使曾先生从一个病人转变成健康人,而且为他的人生追求提供了一个坚定的方向。“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。”诚哉老子之言!1979年,曾先生重返美国,与先期返美的妻儿子女重新聚,亨受天伦之乐,过上了安定的生活。但他念念不忘弘扬中国的传统瑰宝—站桩,并立志要把自己在最艰难困苦之时所获益的站桩良法,通过科学的途径传播给更多的人,以便造福于中外民众。
曾先生将传统站桩,改进为一套三项习练法。第一项为静式桩与动式桩;第二项为神经肌肉训练;第三项为卧式功。曾先生健康科学的理论要点是增氧。他说,缺氧是万病之源,身体健康长寿的第一秘诀就是增氧,也就是增“气”(笔者注:古人说得好,“气乃添年乐,津为续命芝。世上漫忙兼漫走,不知求己更求谁”)。古人说的调息吐纳,即:人体对大自然中氧气的吸收和运用。氧气的吸收是为了增能。西方医学研究表明,人体细胞内有一种线粒体,即为释放能量的能工场,氧气是能工场工作必不可少的养料之一。氧气吸收的多寡,与人体的活力和盛衰关系很大,而现代西方盛行的各种运动从基本的跑步、游泳、骑马到举重和各种球类,都有一个相同的致命缺点:缺氧。即人体呼吸与血液循环不能同步协调(笔者注:被称为“有氧运动之父”的美国运动学家肯尼思·库珀博士,与日本著名医学家春山茂雄提出长时间地既保持着舒畅的呼吸又能轻松愉快地运动,这样才能保证氧气供应充足;而步行则是最理想的消耗脂肪的有氧运动),每次运动过后,都气喘吁吁,呼吸急促,这类运动虽可以壮健肌肉,但对人的内脏器官和生理系统的有益作用甚微。而中国的站桩养生之法,却能较好地补救这一缺点,因为站桩是一种充气补能的静式运动。站桩开始后,血液循环加速,携氧之红血球可增至152万;加之呼吸深长,肺活量增加,氧的供应量大增(笔者以为,如果把人体比作“水库”的话,那么运动就好比开渠放水,一旦超负荷运动过多,闸门大开,只出不进,就会疲劳加剧,健康下降,也就意味着人体“水库”之水位不足了;而适当的增氧补气运动,就如同给枯干的人体“水库”蓄水一样,源源不断,才能恢复健康,重现活力)。实践证明,“大动不如小动,小动不如不动”之说是有科学道理的。跑步不如走路,走路不如站桩不动(即古人所说的“独立守神”运动)。当然,如将站桩与走路结合起来,动与静相兼,则乃锦上添花之举。桩功是静功,习练时松静锻炼的结果是,较好地排除了运动过于激烈,以至无法及时充氧补能的问题。曾先生的第二个要点是增强血液循环。他指出,心血管系统就是人体的一个交通网,人体所需的营养和氧气就是由此携带流动,只有具备一个强健的心血管,才能把足够的氧气输送到全身。曾先生的第三个要点是健脑。他说,“人欲健身必先健脑”。不可否认,西方运动科学在增强体格肌肉方面有许多途径和建树,然而对于“健脑”却几乎是空白。他指出,大脑乃人体的司令部,试想人们每天一早起床,上有军国大事,中存商场之战,下念柴米油盐;更兼男欢女爱,学习紧张,事务繁杂,真是事事操心,件件烦心。长此以往,脑汁绞尽,神昏智乱,无法抑制,导致神经衰弱。西方社会最常见的疗法是采用镇静剂,但其结果却后患无穷。而站柱能使身体先松后静,全身血液循环加速,从而有效增加氧气,如此三管齐下使人的疲劳和没有启用的脑细胞得到滋养和修复,较好地达到健脑之目的。再者,健脑还须用脑,因为脑子不用就会坏。曾先生健康科学的其余三点是,增强免疫力,提高燃脂力(减肥),增强性功能等。除了以上几点有关肉体的健康要求外,于精神上,则要始终保持乐观向上,积极进取的态度,培养大度包容,爱心待人的胸怀,这既是健康长寿的目标,也是一种精神上的升华。曾先生指出,对现代人来说,站桩养生是一种最经济、最简易、最有效、最安全的治病健身良法,不需要专门的器械和特定的场地;晨起、饭后、睡前、看电视等均可习练,只要有立足之地,清静之处,就可抬手抱“球”站桩,治病、健身、益智,三全其美,何乐不为?佛家有“人身难得”之说,道家有“我命在我不在天”之谈。笔者常想,生命的宝贵在于对生命的珍爱。科学对于生命的意义在于挽救生命和让生命更为丰富精彩。