9、走步神龟出水试力
定步神龟出水试力熟练以后,掌握了其摸劲的内涵,结合步法就要练习走步神龟出水试力了。首先,步法和手型取定步神龟出水试力的起式和间架,丁八步站立,右脚右手在前,身体重心为左七右三,双手高度在额头部位。调好姿势后,开始练习,先做左式。左后脚下踩,前蹬,催动身体缓缓向右前方行进。体会身体在泥水中慢慢挤动向前的阻力感。身体前行时,抬起的双手不动。当身体的重心移动到前三后七时,左脚慢慢拔地而起,左腿左脚顺着右脚跟方向慢慢朝斜前方行进。在左脚尖距离右脚跟三到四公分时,再顺着右脚掌内侧缓缓向前直线行进,至超过右脚尖一个半脚掌的长度时,再横向向左向外行进。左脚左腿在向前行进时,意念假借把阻挡在腿前的泥沙缓缓趟开。左脚左腿在向左外方横向行进时,意有把大腿小腿外侧阻挡的泥沙横着缓缓趟开。就在左脚刚刚离地一、二公分向前行进时,站立的右腿膝部同时配合慢慢弯曲,身体下坐,缓缓将头部下沉到双手掌下部。意念假借我们的双手掌、双臂要借用漂浮在水中木板的浮力,将身体下坐,头部下降到双手掌下面。在左脚左腿向前行进时,头与左脚似有弹簧上下斜面微微相争,右后胯与左腿膝部似有弹簧前后斜面相争,头与左手似有弹簧前后上下斜面相争,双手掌、双手臂内侧似有弹簧左右前后微微相争,整个身体似有与树与墙挤靠为一体之意。运用精神假借,意念诱导,感觉整个身体都与外界产生争力(只可用意,不可用力)来调节身体的下降。这时,左脚掌已缓缓走到丁八步位置。左脚掌前部轻轻踩地,左脚跟微虚离地,这时身体重心的分配为左三右七。之后,右脚跟下踩、上站前蹬,催动身体和头部缓缓向左前上方行进。在右后脚下踩上站、前蹬时,两腿的内侧似有弹簧前后向内挤压,随着身体和头部向前向上行进,前脚掌逐渐加大下踩的力度。在身体和头部缓缓向前向上行进时,一定要意念假借我们的双手掌、双手臂仿佛借用漂浮的木板的浮力,将头部顺着左手掌方向钻出水中。这时我们的大腿、小腿前部、胸腹部、头部都意有向前向上挤动水的阻力感,头与右后脚似有弹簧上下斜面相争,双手掌、双手臂下侧似有与水中漂浮的木板有上下压浮之意。这时,走左脚左腿的神龟出水试力已经完成,身体的重心分配在两腿之间,即前六后四,双手掌高度仍回到起式时额头部位。接着练习的是右式神龟出水试力。右脚下踩前蹬催动身体缓缓向前,身体有挤动泥沙的阻力感。行走时右脚右腿的路线、要求的意念以及左腿部弯曲、身体的下坐、头部的下沉、身体各部的争力动作过程都与左式相同。以上是行进中右脚走步神龟出水试力,接下来是右脚后退步神龟出水试力练习。右前脚下踩、回蹬,左后腿弯曲下坐,两腿内侧似有弹簧微向左右前后相争。由于右前脚下踩、回蹬,催动身体缓缓向后下方移动,意将身后的泥沙有推动的阻力感,此时的身体重心为左七右三。头部借着后腿和身体的下降,已下沉到双手掌、双手臂的下面,身体和头部在向后下降时,意有借用手掌手臂扶按在水中漂浮的木板的浮力将身体和头部沉入水中。这时,头与右前脚似有弹簧微微上下斜面相争,左后胯与右前膝似有弹簧前后斜面相争,头与右前手似有弹簧前后上下斜面相争,双手掌手臂内侧似有弹簧微微前后左右相争。重心坐好后,慢慢将右前脚从泥沙中轻轻抬离地面一至二公分高度。随即右前脚向左平行横趟,意有把右脚右腿内侧阻挡的泥沙橫着平行趟开。右脚右腿在平行横趟到左后脚尖前方一个半脚掌的长度时,开始向左脚内侧方向直线后退。这时右脚右腿后部意有把腿后阻挡的泥沙缓缓趟开,右脚掌在向后走到与左脚掌平行相对时再向后、向外斜面行进,右脚在向后外行进时,意有把大腿小腿后外部阻挡的泥沙缓缓趟开,一定要着意体会趟开泥沙时的阻力感。这时右脚掌已经走到丁八步位置,脚尖轻轻踩地,身体的重心变为前七后三。之后,左前脚下踩回蹬,右后腿弯曲下坐,前后腿内侧似有弹簧微微相争。由于左前脚下踩回蹬,身体同时也缓缓向后下坐靠,意有挤动身后泥沙的阻力之意。在身体缓缓向后下坐靠时,意念中我们借用双手双臂扶按在水中漂浮的木板的浮力,身体先向下坐靠,待右后脚整个脚掌踩实在地上后,随即右后脚下踩、上站,身体缓缓上升,意有借用双手双臂扶按木板的浮力将身体和头部钻出水面。此时,身体的重心分配为五五。在身体重心由前七后三变为五五的过程中,头与左前脚始终似有弹簧上下前后微微相争,右后胯和左前膝似有弹簧微微相争,头与左前手似有弹簧微微相争,双手手掌横向间、双手臂内侧似有弹簧横向及前后的相争。这时右脚后退步神龟出水试力练习已经完成了。随即再进行左脚后退步神龟出水试力的练习。左脚后退步神龟出水试力练习要领与右式动作相同,方向相反。在做上述动作时,可向前走若干步再向后走若干步,最好先练习前进步动作。(见技术图示9-105)
10、走步正劈试力
站立为左式丁八步,手型的姿势与定步试力相同。双手内侧、双手五指间、头与前脚、右后胯和左腿前膝之间似有弹簧上下斜面相争,此时身体的重心为后六前四。意念假借左前方仿佛有一棵参天大树,我们的双手五指、掌根下部、手臂下侧、手臂根部下侧,仿佛两把锋利的刀刃,意念假借双手臂下侧似有把大树竖着劈成两半之意。这时,右手在向下缓劈时,右脚下踩、前蹬、上站,后足跟和右后腿向内裹转,似有在泥水中裹转时非常吃力的阻力感。右后腿在向内裹转时,左前脚掌同时配合下踩、上站,腿部外旋,膝部前指,后腿和前腿似有内合之意。由于后腿下踩、前蹬、上站、内合的力催动右胯和身体微微旋转,仿佛身体在树中有拧转之意。由于身体向左、向前、微向上的旋转,右手同时配合向左手前方的大树缓缓劈下,仿佛从手臂根部、肘部、腕部、掌根部、小指尖下侧部,用力把大树慢慢劈开。右手在向下劈树时,有向前指、向内合、向下劈的力。同时,左前手配合慢慢上提,肘微微外分,微微有向后的力。右手臂慢慢下劈到胸部靠下些的位置时,就不要再下劈了。这时,左前手已上提到高出头顶10公分处即可。左前手在上提、外分、微向后时,两手间似有弹簧上下斜面相争。这时,右胯与身体向左旋转时,身体向左前方斜面角度大约为180度,这时,头与前脚、头与后脚似有弹簧上下斜面相争,意念假借右后手臂仿佛把参天大树从树梢劈进劈透到树根和泥土之中。这时身体的重心已变成前七后三。这时开始练习右后脚向前行进的正劈试力了。双手臂上提下劈的姿势不变,右后脚开始平行地从泥土中慢慢拔起,缓缓向左脚后跟部斜前方趟行,意有把阻挡的泥水慢慢趟开。右脚尖在接近左脚后跟时,再顺着左脚的内侧直线向前趟去,大约超出左脚掌前一个脚掌长度就不要再趟了。右脚右腿在向前行进时,右胯、右膝、右脚尖意向前指,站立的左腿的胯部、膝部、脚尖意向前指,似有后腿轻轻催动前腿之意。双腿都要有把阻挡的泥沙挤动趟开之意。随即,右前脚右前腿横着向外缓缓橫趟,意有把大腿小腿外侧的泥沙趟开,把左腿与右腿内侧横着相系的弹簧慢慢拉开。这时右前脚尖部已轻轻落在丁八步位置,身体的重心是左七右三。随后,左后腿左脚掌下踩、前蹬、上站、向前、向内裹转,左胯与身体向右旋转,身体斜向右前约80度。这时头与前脚似有弹簧微微上下相争,头与左后脚似有弹簧微微上下斜面相争,意念假借左后手臂下劈时,意有把参天大树从树梢劈到树根下的泥土中,右前手臂同时配合上提,肘微外分,微向后时,两手之间似有弹簧上下斜面相争。至此,右脚在前,左脚在后的正劈试力第一步就完成了。随即,我们开始练习左后脚向前行进的正劈试力。接刚才的姿势左后脚左后腿向前趟开泥沙的意念与右脚向前行进的方向相同,阻力感相同,两手之间同样有弹簧微微相争头与前脚后脚相争的意念活动,身体向左前方旋转180度及前脚尖落在丁八步位置,右后手臂下劈大树的意念活动都与右式相同。这时左脚在前,右脚在后,右手在前,左手在头顶上10公分左右距离不变。以上是走步正劈试力右脚向前步,左脚向前的走步练习。随后,我们就可以反复进行换腿左右走步练习了。练习时注意一定要慢,细心体会走步时身体各部的阻力感。(见技术图示106-111)