谢永广/整理
一、意拳走步发力概要
在意拳定步发力训练有了相当基础之后,我们就要结合步法进行走步的发力训练了。从实战的角度来讲,走步发力训练更能有效地培养灵活多变的身法、步法及实战时一触即发的综合感应,是意拳实战训练必不可少的有效方法。
二、意拳走步发力
1、走步向前发力
练习定步向前发力有了一定的基础之后,就要进一步配合步法练习走步的向前发力了。首先,后脚猛然下踩前蹬,前腿要放松。由于后脚猛然下踩前蹬的力量,催动了身体和前腿猛然向前的撞击。前脚掌在落地时,猛然向下踩地,意念假借好象要把前脚掌猛然踩进地里一样。发力时,前腿髌骨力向前指,前腿膝部始终保持微曲状;前脚掌踩地时,前脚后跟始终保持微微离地,后足向前向下蹬地。向前发力时,身体前进大约30-40公分的距离。此时在后足向前催动的瞬间,前腿前脚也同时向前猛进30-40公分的距离。在前脚掌猛然踩地发力的瞬间,整个身体同时配合向前猛然撞击,意念假借我们的身体仿佛是一把大铁锤,双手、双臂、双肘好象大的铁钉,我们要用整个身体猛然去撞击铁钉。在撞击时,配合肩部、头部向前向上同时撞击。在向前发力时,双手达到目标的瞬间,双臂要同时配合双肘、双臂内侧有外分内裹、向前向上的外螺旋力,意念假借好象要将缠绕在双手臂的绳索左右分拧“喀嚓”绷断之意。发力时双手臂不可向前伸直,应要求形曲意直,用双手的掌根部撞击目标;在向前发力的瞬间,双手十指猛然向前伸直,意有穿透万物之意。在前脚掌踩地的瞬间,这时双手掌要配合猛然地发力。此时身体的重心为前七后发即止,一紧即松;后脚跟很自然的紧跟着落地,这时身体的重心很自然的回到后六前四或后七前三定式。(见图1-5)
2、走步勾挂发力
身体姿势为丁八步站立,身体重心为前三后七。双手、双臂的位置与左式定步勾挂发力起式相同。双手发力的动作变化、身体重心、意念活动与右式丁八步勾挂发力原则要领相同,此时身体重心为后七前三,一发即止。随即,左脚下踩前蹬,催动身体前移,重心为前七后三。练习左上步时,腿部行进的路线意念活动,身体重心变化,与进退步、左上步的原则要领相同。与此同时,双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与左式丁八步勾挂发力的原则要领相同。此时,身体重心为后七前三。接着练习左退步勾挂发力。左腿后退步的路线,意念活动,身体重心的变化,与进退步、左退步的原则要领相同。双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与右式丁八步勾挂发力的原则相同;此时,身体重心为后七前三。随即练习右退步勾挂发力。右腿退步的路线,意念活动,身体重心的变化,与进退步、右退步的原则要领相同;双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与左式丁八步勾挂发力的原则要领相同。此时,身体重心后七前发即止,身体重心回到五、五位置然后就可练习前后、退步的勾挂发力了。(见图6-18)
3、走步分挂发力
站立的步法、手形与左式丁八步分挂发力的起式相同,周身各部的意念活动也相同。练习右上步时,腿部进行的路线和意念活动,及身体重心的变化,与进退步、右上步的原则要领相同。双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与右式丁八步分挂发力原则要领相同。此时,身体重心为后七前三,一发即止。随即,左脚下踩前蹬,催动身体前移,重心为前七后三。练习左上步时,腿部行进的路线,意念活动,身体重心变化,与进退步、左上步的原则要领相同。与此同时,双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与左式丁八步分挂发力的原则要领相同。此时,身体重心后七前三。接着练习左退步分挂发力。左腿后退步的路线,意念活动,身体重心的变化,与进退步、左退步的原则要领相同;双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与右式丁八步分挂发力的原则要领相同。此时,身体重心为后七前三。随即练习右退步分挂发力,右腿退步的路线,意念活动,身体重心的变化,与进退步、右退步的原则要领相同，双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与左丁八步分挂发力的原要领相同。此时,身体重心为后七前三,一发即止,身体重心五、五位置。然后就练习前后、退步的分挂发力了。(见图19-31)
4、走步旋法发力
站立的步法、手形与左式丁八步旋法试力的起式相同;周身各部的意念活动相同。练习右上步时,腿部行进的路线和意念活动,及身体重心的变化,与进退步、右上步的原则要领相同。双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与右式丁八步旋法发力原则要领相同。此时,身体重心为后七前三,一发即止。随即,左脚下踩前蹬,催动身体前移,重心为前七后三。练习左上步时,腿部行进的路线,意念活动,身体重心的变化与进退步、左上步的原则要领相同。与此同时，双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与左式丁八步旋法发力原则要领相同。此时,身体重心为后七前三。接着练习左退步旋法发力。左腿后退步的路线,意念活动,身体重心的变化,与进退步、左退步的原则要领相同;双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与右式丁八步旋法发力原则要领相同。此时,身体重心为后七前三。随即练习右退步旋法发力,右腿退步的路线,意念活动,身体重心的变化,与进退步、右退步的原则要领相同双手发力的动作变化,身体重心,意念活动与左式丁八步旋法发力的原则要领相同。此时身体重心为后七前三,一发即止,身体重心回到五、五位置。然后就可练习前后、退步的旋法发力了。(见图32-44)