在训练当中还要有合理的发声技巧,发声顾名思义,也就是象讲话一样,但我们讲的发声,却是把本身的力加到我们的声音中去,有丹田出力,使声音响亮而具威严。既要懂得发声也要懂得运用,在运用中也要加以练习。和技术动作一样,跆拳道的发声同样讲究战术。发声时,要胆气为先,切忌犹豫,比赛场上的情况是瞬息万变的,瞬间的犹豫都可能会导致失败。不仅如此,我们在发声时也要切忌单调,要虚虚实实,不断变化,有经验的运动员在发声时也往往变化多端,时长时短,快慢相间,声音强度也是时强时弱,使对方摸不到规律,进而给对手的判断造成一定的困难,为我方创造有利条件。在进攻时,铿锵有力的发声会降低对手的判断力,它不仅可以给对手施加一定的心理压力,又可以壮我方之胆,通常起到先锋探路的作用。这时可根据对手的反应来发起进攻。防守时,可以根据对方的发声来判断对方的意图,及时做出相应的反应。跆拳道是激烈的对抗项目,在激烈的对抗中,运动员要敢于用“奇”发声也是一样,如果我们的发声规律为对方所了解,那么我们就很难掌握赛场的主动权。因此,我们的发声,无论是在节奏上,还是强度上,都不要拘于常规,要敢于打破自己的“惯性”使对手摸不到头绪,出乎对手的意料之外,使其判断失误,进而为我方的进攻创造有利条件。
发声在运动员的训练中也是很重要的,有的运动员往往忽略了这一点,没能够加以训练,慢慢的养成了不喜欢发声,或者不发声。这样就会对训练或比赛有影响。其实要谈怎么加强训练发声,到现在来讲,目前还没有什么好的方法,不过我从长期的训练中总结出了几点供热爱跆拳道人事的参考。其一结合跑步时练习发声,先使自己慢慢的养成跑步时发出声音,根据跑步时的节奏有规律的发声。如发出“哈;哈;哈哈”的声音,不但可以练习发声,还可促进气体交换,更好的激发运动潜力。其二,结合动作练习发声,每个动作都有其自己的动作轨迹,所以,每个动作的时间差就不相同,结合的发声也就不尽相同。如横踢,此动作是非常刚猛有力的,配合的发声应该是很干脆有力,如“啊才”。如双飞动作,它是有两个横踢快速连接而成,配合的发声也应该是快速的连接,如“啊—啊”这样慢慢的结合训练会有很好的效果。这两个动作所配合的发声是从动作的快速完成中体现的。还有其它动作与发声的配合也是根据快速完成及击打范围所表现的,在这里也就不统一讲解了。其三,结合实战来练习发声,上面谈到发声和动作技术一样,也有一定的战术。在实战中训练自己的发声不但可以加强了难度,还可以对比赛时有更好的实践作用。实战中以动作配合发声,或以虚虚实实的发声来加强自己的动作配合,会有很明显的不同。
要达到战术训练的要求,应主要注意以下几点
一是强调培养运动员的战术意识。培养运动员的战术意识是战术训练的中心环节。比赛中的战术运用要靠了解情况,制定战术方案、靠教练员的临场决策指挥但重要的是在瞬息万变的情况下,运动员的独立作战能力、战术思维能力和战术应变能力等,去具体决策和运用不同战术因此在训练过程中,一定要强调利用各种方法,促使运动员学会比较、分析、综合和判断,促使运动员战术意识水平的提高。
二,基本战术训练要同多种战术训练相结合。在战术训练中,首先要让运动员精炼几套基本战术,这样,运动员才能在临场比赛中,根据已掌握的技战术,随着比赛的发展灵活运用,除了掌握基本战术以外,还应掌握自己的特点,学习掌握几种成套的对待不同对手、不同状况的战术方法,以适应各种不同的对手和不同的场上情况,在战术训练中,即不能华而不实求多而不求精,也不能把战术训练过于简单化,要根据运动员的能力进行训练。
三、要重视战术训练的质量。在战术练中,不仅要求运动员全面地掌握战术形式的具体使用方法,同时要求具有较高的质量要收到切实的效果。训练时要严格按照实战的要求去训练,根据实战时必须战术动作的各项具体要求保质、保量地完成训练任务。
四,战术训练要和其它训练协调进行。战术训练质量如何,与身体素质、技术、心理、训练有着密切的关系。在很大程度上战术训练是依靠身体训练、技术训练和心理训练完成的。因此,战术训练要同身体训练技术训练和心理训练协调进行,以提高战术训练的效果和实际运用能力。
五,战术训练要有超前意识。跆拳道比赛的技术、战术发展变化很快。新的、有效的战术层出不穷。因此,战术训练时就要重视训练内容和训练方法的创新,甚至超前设计多种战术进行训练,这样就会使运动员在比赛中占据主动。教练员和运动员的创新超前意识是非常重要的。
六,战术与心理。战术与心理在准备参加实战或比赛前,运动员如能感觉到自己心跳加快,呼吸频率增高,血液循环加速,身体皮肤慢慢热起来,全身感到有劲,此时上场比赛,有经验的跆拳道运动员将能发挥最高的比赛能力。但对于没有实际战术经验的运动员来说,这种状态可能掺有精神过度紧张等心理因素,这种类型的运动员通常会在赛前、赛中思想压力很大,不能保证正常的饮食和睡眠,从而在实战中明显感到力不从心,严重影响运动员的技战术水平的发挥。所以,战术的制定要考虑到运动员的心理因素,如果运动员害怕对手,则首先应该从思想上分析怕对方是身体素质好,或者怕对方的技术全面,或者怕对方的意识品质顽强等,针对不同的原因逐一解决,帮助运动员树立信心。另外在比赛前,不要轻信别人夸大对手的实力,这样无形中造成自己心理紧张,对自己不利:同样,如低估对手实力,过分地夸大自己的实力,带着麻痹思想投入实战,一旦发生不测也会惊慌失措产生被动。所以,无论对手强弱,都应该做好充分的心理准备,制订好一切实可行的战术。当遇到困难或处于劣势时,不要气馁、害怕,要坚持到底;当自己占优势时,应谨慎对手的反攻同样要坚持拼到底。
七,战术与意志。在跆拳道实战或比赛中,要实现制定的战术战胜对手,必须要有勇敢顽强,不怕困难的战斗意志才能充分发挥自己的战术。现在跆拳道的技术水平有较高的发展,各运动队的训练水平也逐渐提高,这无形中增加了比赛的艰苦性和激烈性。运动员在心理和生理都处在强大负荷的情况下,只有依靠自己的顽强战术意志,才能保持全身的工作能力,才能坚持到最后一个回合比赛。
综上所述,作为跆拳道战术的训练与应用应从精、从简、从实战出发的进行训练,随着跆拳道运动的发展,各种运动员之间技术水平越来越接近,因此战术训练在比赛中的作用越来越重要,要想在比赛中有效的运用战术,就必须经过反复实践和练习,熟练掌握和合理地把握运用时机,只有如此,才能适应现代跆拳道运动的发展需要和适应高水平跆拳道运动员挑战。