当你进行这一连串的改变时,身心会有什么样的感觉?把它写下来。等做完了这一切的测试,也记下了所有的结果之后,就请回到最开始的状态,按照所记下的资料调整自己的经验,使之得到最佳的身心感受。
在做这个练习时,你很快便会发现,其中一些次感元对你整体感受影响甚大,而一些次感元的影响则微乎其微。你要把这些次感元都记下来,然后从中选出几个影响最大的核心次感元,做为假想练习的对象,而那些影响不大甚至完全没有影响的次感元则可不必顾及。
如果你不曾有过辉煌的经验,那么你可以在头脑中虚拟出来,譬如我在前面列举的那几个假想练习,你就可以把它们当做真实的经验,别忘了潜意识是不分真假的。不过为了使感受更为逼真,你可以通过击打沙袋或墙靶等来增强体验。
透过次感元的有效控制,可以加强或减弱我们的感受,它的范围没有限制,可以是斗志旺盛或萎靡不振，也可以是激动或平静。
思维的练习是无形的,它需要的是坚强的意志、沉稳的定力和高度集中的注意力,而这些都是通过冥想练习得来。所以在进行假像思维训练之前,务必练好冥想这项重要的基本功。
前面我已经说明了两种最重要的自我暗示法,一是以言语为主的听觉暗示法,二是以思维为基础的观想暗示法。但无论哪种暗示,若是单纯的使用都不能得到最佳效果。现代科学研究表明,人从视觉获得的信息能够记住30%,从听觉获得的信息能够记住20%,从想象获得的信息能够记住25%,若把视觉、听觉与观想结合起来,就能够记住65%(由于视觉暗示所需的画面景象难以用文字描述,因而视觉暗示法就略去不谈)。在进行自我暗示时,要利用大脑的各个感官协同合作来接收和处理信息,这样可以数倍地提高效果。下面就简要地概述开发潜能的综合自我暗示法。
进行综合自我暗示,一个典型的方法是:首先摆好一个姿势,这个姿势可以是坐,可以是站,也可以是卧。冥想练习应选择坐势或卧势,而开发潜能的练习则要以站势为主,坐势为辅。摆好一个姿势后,将自己调整到a脑波状态,接着开始进行事先设计好的意念活动,同时控制相应的次感元,使身心感受达到与意念内容相符合的程度。此时心中默念可以概括意念内容的语句。如此意念活动每重复一次,语句便跟着默念一次。这是一种以观想为主导的自我暗示法,其中删除了视觉暗示部分,但仍可以在一定程度上有效激发自己的潜能。
暗示的秘诀在于重复,给予自己或他人重复的暗示。重复、重复再重复。重复是一切暗示法的基本规律,其本身就是使你或别人相信的重复自动暗示。
重复暗示的效能是很大的,不管它是用在建设性或破坏性的事情上都是这样。正如美国哈佛大学心理分析学家柯尔教授所说:重复暗示的价值必须对内在决定和内在精神态度之间的关系,加以显著地了解。任何人若能了解这重复暗示的价值,并且加以应用,其力量是不可限量的。
另外,我还要再次强调信念在暗示中的重要作用。正如前面所说,倘若你无法相信你能够做到你想象中的一切,你的意识便会削弱暗示的力量。暗示的效果与信念的强度呈正比关系,你越是相信暗示的内容,暗示信息就越容易进入潜意识,暗示的效果也就越显著。反之,你越不相信暗示内容,暗示信息也就越难对你产生影响,而且这种强烈的负面信念增强了正面暗示的对立面—负面信息,使负面信息易于进入潜意识,而正面信息却被排斥在外。这样无异于向潜能的“控制阀——潜意识输入“抑制”的命令,你的潜能也因此无法发挥。试想,如果在练习中你嘴上念着我能击碎顽石”,心里却在说“也许我做不到”:右脑想着“打飞对手”,左脑却思量着“那不可能”。如此练习,你还奢望会产生你想要的结果吗?像这样即使再努力,重复再多次,也不会有多大效果;而且若是负面信念强过正面信念的话,反而还抑制了你的能力。所以,在运用自我暗示激发潜能的时候,即使你想得再夸张,说得再离谱,也要相信你真的能够做到,不断去强化这种信念,就像你相信你一定能打穿一张纸一样。
至此你已经知道了自我潜能开发的基本方法,接下来再简单介绍一下通过他人诱导开发潜能的方法。
他人诱导是指通过一系列的言语暗示,人为地引起受诱导者的心理、生理发生特殊的变化,在此基础上激发受诱导者的潜能。由于他人诱导无需受诱导者进行意念活动,因而更容易使受诱导者进入深度的意识恍惚状态,在这种状态下,由于意识无法自主,受诱导者更易接受来自诱导者的暗示。当受诱导者接受暗示后,处于一种对指令与吩咐不加分析、批判、无条件执行和相信的状态,从而调动了个体内部的积极性,促进了机体的代偿功能。这是因为,在被诱导状态下,暗示语所产生的效应要比清醒时大得多。虽然言语暗示在清醒状态下也能起一定作用,但在被诱导状态下,由暗示引起的意象会更有威力,作用到潜意识强而且持久。
诱导过程是一个系统程序,它会引起人们被动的放松,反应性降低,注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导技术有多种,大体都按下面的顺序进行:(1)暗示个体感到困倦,朦胧欲睡;(2暗示个体感官变得迟钝;(3)暗示个体忘却一切,只记得诱导者的话;(4)暗示个体将体验到某些幻觉……当受试者的一切生理指令下降,一切正常意识状态下的自发思维和情感降至很低水平时,说明受试者已经进入一个易受暗的状态了,此时诱导者可按照计划对其进行特定的暗示,以激活潜在能量。
尽管诱导要比自我运作来得有效,但它的技术性极强,对诱导者和受试者的要求都很高,若操作不当可能会引起受试者的不良反应,因而具体的诱导技术在此就不多述了。
综前所述,要想提高自己的格斗能力,不能仅靠对身体的训练,更要重视开发自己的头脑,而基本的方法我已在字里行间中披露。鉴于杂志的特性,篇幅不宜过长,文章也就写得比较简单粗浅,但对于打基础而言,这些知识已足够了,毕竟筑基牢固,才能建造更高的楼宇。
结束之前,我还得多罗嗦一句,这也是本文的核心:千万不要忽视自己的精神力量!最后,让我用伟大武术家李小龙的话来作结语
你的精神力量会给你创造奇迹!”