作者:邹鹏俊
组织格斗训练,既包括组织集体训练,又包括自身的训练。每个人训练都有自己的一些理论方法:但是如何才能使训练更加的有效科学,效果更加理想,就成为众多受训者追求的目标,笔者结合自己多年的训练经验,有一些粗浅体会,将其归纳为四点,希望对今后的训练能有所帮助。
第一点:熟悉理论阶段。做任何一件事都要先掌握其理论,在理解其理论的基础上再向最高层进发。格斗训练的组织实施也不例外。首先,我们在组织训练前,教练员一定要先了解格斗训练的特点、作用、基本原则和注意事项,同时受训者也要一定程度上掌握上述理论知识,便于训练时有针对性进行。其次,要了解人体关节与要害部位的位置、功能、承受能力和弱点所在,因为我们格斗在作用于人体时才能发挥作用,这就要求一定要了解我们要攻击的对象(人体)的特点,通过不同方式达成目的,便于自己训练时准确攻击对方,同时也避免自己在训练过程中受到损伤。
第二点:基本功训练阶段。要学好格斗,我们要把握好基础训练,通过基础的训练提高素质,也就是通过各种训练手段来提高格斗训练所需的力量、速度、耐力、灵活和协调等基本素质。同时还要学会基本的拳法、腿法、摔法、倒法的动作要领,基本的攻防技术、战术等等都是必备的基本功,以增强关节的柔韧性,扎实的掌握基本功法的训练为格斗的基本进攻与防守技术学习打下基础。通过基本功的训练可以进一步提高学习格斗技术所需的专项素质,并培养受训者的意志品质和必需的心理素质。
第三点:基本技术训练阶段。这个阶段是实战训练的前提,在这个训练阶段我们要比较全面地学习实战的各种招法和技术,熟练掌握在各种情况下运用擒拿、摔打等技术动作方法以及格斗的胆量,培养攻防意识,提高及时发现敌人破绽和弱点并迅速准确地进行击打和制服敌人的能力,从实践上掌握各种单招组合规律,并探究其速度、距离、着力点的特点,以提高组招进攻、防守的准确性和合理性,进一步完善动作的规格,初步形成自己的特有的战术意识和风格。同时,还要有针对性地培养处理突发事件的能力,以促进积极思维,提高战术水平。
第四点:实战对抗训练阶段。这个阶段是练武的最重要阶段,也是武技提高的重要过程。实战对抗就是将先前所学的理论知识、基本功、基本技法在实战对抗过程中综合地加以运用,也就是通过训练,锻炼灵活运用各种技战术在实战对抗中的能力,增加耐力,并培养战术意识,丰富实战经验。同时施训者要根据受训者的思想、品质、技艺、身高、体重、素质等各方面的情况,确立各自今后发展的方向,并形成不同的特长,所谓特长就是绝招,即不影响格斗运动技术基本结构的情况下表现出来的个人技术特点,凡练习者都要具备一至二种这样的特殊技能。独特的招法是教练对受训者长期培养训练的结果,教练要善于发现、总结,有目的引导和完善其特长,并提示包括战术在内的主要问题,研究意外现象的补救措施等等,确实把受训者培养成一个一等一的高手。