2、下闪右摆拳。以左侧实战姿势开始,左手上架于头顶的同时,两膝下蹲作下闪;紧随前移左步,抬身而起,随左拧身右拳朝前摆击。
如果练下闪左摆拳,方法与此相同。练习时两服伸屈要灵活而富有弹性,这种方法乃是为防守反击制造条件,左右侧练得运化自如,于实战中自有妙用。除上述练法之外,还可以左右闪步,退步下闪继追步上身等的左右摆拳练习,以及配合直拳、勾拳的组合性练习。
(二)摆拳的发力练习
1、摆拳的发力,是靠腰部的转动来完成的,身体正直伸立,两脚平行开裆,右臂前伸,左拳立臂护于颌下,有意向左转动腰部,右脚前掌蹬力,使转腰推动右臂向左摆的瞬间,肘关节上翻,拳眼内旋。如此反复练习体会其中的发力,左拳摆法与右拳要领一样,每次每拳连续运动50-100次为宜,动作间歇不能过快和过慢,以自己感觉适宜即可。
2、空手练习的同时,还可辅以橡皮筋练习。将橡皮筋端拴在树干上,另一端缠于手中,高低以练习者身高而定,以开裆站立,臂前伸,橡皮筋的高低就以前伸的拳高为准,拳与树干距离以橡皮筋长度为准,一般不得超过2尺。然后,以左旋腰之力带动右拳向左摆,具体的运动法则与空手练法一样。按此动作连续操作至100次后,换作左手握橡皮筋,要领与右手相同,只是站立姿势换了方位而已。
(三)摆拳的沙袋练习
以左侧实战姿势开始,前上左步的同时,左掌前伸推动下沙袋,随即左脚侧闪步,左旋转腰之际,右摆拳击打沙袋中部,右脚蹬力加快身体向沙袋运动的速度。接着右拳收回的同时,右脚向右侧闪跨步,右旋拧腰之际,左脚前掌蹬力,左摆拳打击沙袋中部,然后退步还原成起式,反复进行上述动作,力量先轻而后重。初打沙袋时最好不要用全力,将动作打顺打熟后再逐渐发力,以防动作变形和骨关节受伤,每天按上述打沙袋的动作反复进行50-100组。
(四)吊球练习
吊球的摆拳练习,主要是为了提高摆拳的出击速度,所以这种摆拳的打击力度和动作就与空练和打沙袋有所区别。因为吊球比较轻,而且反弹性又大,用力过猛会将吊球打得反弹乱蹦,这时你用摆拳再度击打时,不但击不中,而且还会落空变形搞得手忙脚乱,这样就不能达到训练的目的。
开裆站立于吊球前,以伸臂拳能击中吊球为距离。开始一记一记地打,先用左摆拳打,将手臂伸直,拳距球二三寸,凭借转腰之力推动左臂摆拳打吊球;旋转幅度不宜过大,吊球弹
出反回之际,又旋腰摆击,至手乏力时再换右手练习,动作方法要领与左手相同。
(五)摆拳的打靶练习
摆拳作为侧面出击的左右击打拳法,至为简单,没有多少复杂动作变化。所以使用摆拳时,自己的面部一线多暴露出空当,因此摆拳不可单独出现,打靶练习已基本接近于实战,只有依靠打靶来巩固完善摆拳的技术灵活性弥补其自身的不足。
辅助者以两手各一个脚靶为宜,立臂于左右两侧,以不同的身位来引导练习者出拳练打,练习者在打靶的过程中,一手出击,另一手必须守住中线,作好防护准备,打靶时的出拳要身体灵活,上伸下沉,左闪右避,前进后退,配合一些虚晃动作与辅助者作引逗模拟击靶训练。可按照直拳打靶的训练方法,以固定靶位、活动靶位、实战靶位进行。
三、摆拳于实战中的用法
摆拳用于实战时,以力大劲猛而著称。虽不能单独行动,但在其它拳法、腿法的辅助掩护下,可发挥出致命的一击;而且,摆拳也是其它拳法、腿法的开路先锋。这里,我将摆拳分作防守反击中的用法和主动攻击中的用法两方面来讲,虽然这里的举例并不能全面表现出摆拳的威力,但也是摆拳技法群中较为典型的范例,习者能深切地理解和灵活地运用好这几例示范后,往往能在临阵搏斗时发挥出更完美的打击手段。
(一)防守反击性摆拳的运用
1、下闪后的摆拳,双方对峙时,当对方前滑步进身之际,右直拳冲向我面部来时,我速上体后仰身含颌避过,而对方右直拳的后面紧跟出左摆拳打向我头部右侧,此际,我右脚侧移半步,下蹲身闪避其拳,待对方摆拳刚过头顶,我方迅速左臂上挥起身前拥,右摆拳猛力挥击向对方后脑部,在敌无法抗拒的瞬间,击仆敌人。
这里的举例,一切动作都是为表现摆拳而设的。所以,闪避的一切动机都要为摆拳的反击制造战机。在实战搏斗中,一般的出击都不是单一的,至少是二至三拳的连续出击。在此式中,对方第一次出击右直拳,我方后闪的距离就不能过大,而是仰头刚好避过即打。因为对方的第二次左拳出击,不是直拳就是摆拳,如我方距离拉远了,对方会追击,我方就会有更大的动作变化,而要想发挥摆拳反击就麻烦多了;待敌第二拳出,双方距离较近,我方只有下闪,只要一下闪,摆拳反击就成功了。如敌第一次出拳就下闪,是错误的,会遭敌勾拳击打,这是必须注意的。
2、侧闪后的摆拳。双方对峙时,当对方前滑步进身之际,猛出左直拳击向我方面部而来时,我方迅急右侧跨步闪身避过,对方见我向侧闪开之际,提起左腿就朝我踹击而来,我见势一个右侧滑步避过,这时我已在对方的左侧身后方了,一避过其踹腿时,迅速起左胯朝对方臀下上步,左旋拧身之势,右摆拳击在敌后脑上。
侧闪进所选方位要根据对方所出拳腿来决定,这里是对方出左拳,我即朝其左侧闪,如敌出右拳时,我即朝其右侧闪。只有这样,才能达到预防对方另一手或腿的快速出击,也只有这样,才能达到侧闪的目的。在这一例里,我方的第闪没有达到反击的目的,这就是提醒练习者,实搏中的这种境况是相当易见的。所以,在闪避时,要注意到敌方的一切举动。如见有顺势出击的可能就要防止其出击,然后抓住其旧力略过、新力未生,必须要换变身位后才能出击的这一瞬间,发动摆拳反击,方可一举奏效。