程元江
在民间传统武术功法中,有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法,是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。今将古老的传统土秘门派中的臂力、剑指、排打功三种功法供出,以便广大习武者对古老传统真功的研习。此三种功法不用什么药物,招式简捷,功效宏大,并适合军警特勤人员习练,以保社会安全而用。
臂力功:习练者自然站立,全身放松,双手抬起向两侧伸平,掌心向上,自然呼吸,静立一分钟左右,开始在臂上加套铁圈(铁圈是金属制成,可自制,也可在工厂加工。能套在臂上合适即可,以铁圈5斤为一个量。现在也可在体育武术器械店购买)。从上肩臂部加套铁圈往下移动,每加套一个铁圈须得付出很多汗水,当汗水流淌多,而铁圈增加到手腕处时,其功力就很可以了。可接着习练活臂运手。习者马步桩站好,双手握重量相等的铁圈,上体保持正直,双手如习练太极拳云手一样,向身体两侧划圆弧运手,动作要轻柔松活,全身要放松,仅是双臂、腕、掌指用劲运转。以内劲运手,也就是暗劲。含而不露,含胸实腹,顺便也习练了腹壁劲,强壮了腰腹壁。
注:此功主要为强壮臂的劲力,使臂部劲力倍增,是练臂的悬劲、暗劲。习练中如果没有铁圈,可用沙袋包、哑铃、砖石等,但必须两手臂配重相当。手握配重要根据自己身体的能力量力而行,循序渐进。双手配重增至30斤能轻松云手划圆弧即功成。
要点,此功是习练活劲功夫的,是用于实战搏击的不是练举重而练成死力、僵力的,望习者自悟。
剑指功:静练法,习练者以高虚步站立,左脚在前,右脚在后,身体重心落在右脚上;左手向胸前平伸成剑指，右手微曲高与胸平,成剑指。右手对准左手的合谷穴处,左右手剑指距离相隔10厘米左右,如此静立练习。从半小时起逐渐增加习练时间,累了,可休息。换成右手在前，左脚在后的高虚步习练。
注:此静功主要习练剑指的强劲,壮大剑指的功力,用于技击;也可发气理疗等。
要点:剑指静功桩法习练时,要上虚下实、收腹、提肛、坐臀,舌顶上腭,呼吸自然。
剑指击物练习:双手成剑指,每日用剑指端按于墙壁上,双脚向后退,身体向前倾,双臂伸直。然后身体逐渐向后退,初练时觉得指力不支时即停,休息后继续习练。渐渐加长时间,有空即可习练。此为增壮剑指劲道。
将一根点燃的蜡烛放稳固于一平台上,高与胸平。找一个清净无干扰的地方,习练者用实战散打式站于离蜡烛1.5米远处,用剑指向燃着的烛火空击,如能击灭烛火,可离开蜡烛3米远处,用剑指像前法样一击便将烛火击灭,习者功已小成。
用1市斤重左右约10公分长的小铁棒两根,分别夹在双手剑指中间,实战式站立,象拳击一样,不带任何后缩动作,从不同角度向前击打,反复习练。练至轻松自如时,可用废车轮胎或厚帆布片,固定在同胸平的墙壁上或树桩上,用剑指如前面击打方式快速击打,此练习剑指的速度,增强剑指的坚硬度。
注:击打时,要用剑指顶端击物,而不是指腹部。
要点:此段为速度、坚硬度的习练。
用结实的帆布袋子内装沙子、锯末综合物,或购买一个沙袋,在上面画上小圆圈,固定在一个牢固的器具上,然后自己用各种实战步法靠近沙袋,用剑指快速击打到袋上的小圆圈,意想将沙袋击破。熟练后,将沙袋上的小圆圈用红色点上小红点,换个支架,把沙袋挂于支架上,将沙袋晃荡开摆动起来,自己用各种实战格斗步法接近沙袋,意想沙袋是个活动的敌人,袋上的小红点是敌人的要害处,用剑指准确击到红点上,如功力强,沙袋上面会被击出指洞来。
注:练剑指功时,要先练剑指静桩功法。击打沙袋时,要快、狠、准。
要点:此段为准确性和实战模拟练习,但要小心手指在击打时受伤。剑指功如练成,在实战格斗中将有指出敌亡的功效,望慎之。
排打功:用帆布片三层,合起来,缝制成直径约2寸左右,长约2尺的布袋,内装绿豆、黄豆、玉米粒(随着习练功力加深,逐渐换上无棱角的坚固的小石子或铁球丸等)。绿豆等物品只装到袋子的2/3即可,剩余部分可用手抓握住进行排打。排打前要宽衣解带,于一清静之地进行。平心静气,自然站立1分钟,开始手提布袋排打。排打时按手三阴、手三阳、足三阴、足三阳的经络依次排打。击打两肋气门,排打后背两条膀胱经时,是从上而下排打的。从百会穴排打到长强穴,排打全身也都是由上而下地排打。
注:排打时要由轻慢慢击打,逐渐加重、加大劲力地排打,排打用力要匀,绵绵密密一气呵成。用沙袋排打时要柔沉,使其力入内,但遇不耐抗击部位,要轻轻击打,如露骨处、两肾处等。击打重时,发“嘿”声,呼气。
要点:此功宜在运动后进行。有高血压、心脏病患者,不可练习,切记。
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