——少林一指禅点穴强身法
中医与武术同属于中国传统文化的精华，二者间有着密切的联系，少林武术便强调武、医、禅的结合。少林一指禅功点穴强身法是在中医理论的指导下，通过对机体要穴的点按刺激，达到祛病强身、延年益寿的作用。
文/潘双喜 摄影/踪仓昊 演示/潘双喜 王德安
少林一指禅功:即以单手食指或拇指,意念调运脏腑气血汇聚于指端行点按顶击对方要害部位的功夫(图1,图2)。一指禅点穴强身法的应用不同于实战技击,它是以食指或拇指由轻至重至轻点按,百会、关元、足三里穴,达到疏通经络、调和脏腑的目的。为了便于读者应用,本文列举人体三大要穴的定位功效、主治及手法操作,供同道参考。
位置功效
一、百会穴(属督脉)
1穴名释义:百为“众多”之意,会为“交会之意。头为诸阳之会穴为手三阳,足三阳督脉是顾阴交会之处,百病皆消故名百会。
2定位:正坐位。在头部,当前发际正中直上5寸或两耳尖连线的中点处(图3)。
3.功效:息风醒脑,升阳固脱
4主治:眩晕、健忘、头痛脱肛、泄泻内脏下垂高血压、神经性头痛脑供血不足。
二、关元(属任脉)
1穴名释义:穴在脐下3寸,为人身元阴、元阳关藏之处,故名关元。
2定位:仰卧位。在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸(图4)
3功效:培补元气,导赤通淋。
4.主治:中风、虚劳里急、小腹疼痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、脱肛、尿频、肠炎、膀胱炎。
三、足三里(属足阳明胃经)
1穴名释义:“三里”指三寸。本穴位于膝下3寸,故名足三里。
2.定位:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)(图5)。
3功效:和胃健脾,通腑化痰,升降气机。
4.主治:胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、高血压、支气管哮喘、膝关节及周围软组织疾患。
手法操作
每日早起及夜晚休息前,取坐式,舌抵上腭,气沉丹田,以右手拇指按顺时针方向揉按百会穴200次(图6),再以左手拇指按逆时针方向揉按百会穴200次,有温热感为正常。复以双手食指相叠,由轻至重再至轻点按百会穴36次(图7)。而后取站式,以右手食指掌面,顺时针方向揉按关元穴200次(图8),再以左手食指掌面逆时针方向揉按关元穴200次,复以双手食指相叠，由轻至重再至轻地点按关元穴36次(图9)。最后取坐式,右腿搭于左膝上,左手食指掌面顺时针方向揉按足三里穴200次(图10),复以右手食指由轻至重,再至轻地点按足三里穴36次(图11),两腿互换点按。每次点穴后,可以双手十指梳头搓面。
在点按穴位时,手法应轻重适中,感觉穴位有酸胀麻之感,思想应意守穴位,即把注意力集中于穴位上,以使刺激通过经络的传导,达到调节阴阳、脏腑平衡的作用。心脑血管病患者不宜于意守百会穴,以免阳气上浮,加重症状,应着重意守关元穴。长期锻炼或剧烈运动后可行此点穴法,使气血调和,肢体强劲有力。晨起点穴可达神清气足、行走轻健有力之效;睡前点穴可使气血平和,神归其舍,提高睡眠质量。