井中月图文分享

廉州镇中张琨同学:

压腿前的准备活动形式很多,可选择跑步、做游戏等活动,使身体微微发热。然后可原地做一套操或做体前屈,成弓步、仆步左右震压腿。还可结合这些活动,放松地、左右互换地摆摆腿(千万不可用力),使全身上下活动开。这样,就可以开始压腿了。