山东成海市第二技工学校李建勋同学:
踢腿是直摆性腿法。无论正踢、侧踢、里合、外摆,要做到快速有力都需注意三点:一是练习者必须下功夫“拉韧带”,使下肢柔韧性达到一定要求,并掌握踢腿的正确姿势后,才能有快速有力的追求。二是掌握正确的方法,起腿时要相对放松(对抗肌要放松),因为松是快速有力的基础;腿摆至过腰或过肩时(视练习者腿部柔韧性程度而定),猛然加速度用力上踢。三是要同时加强和踢腿有关肌肉(如髂腰肌等)力量的练习,如小腿负重(绑沙袋)进行快速度、小数量(一组只踢3-5腿)的练习。
山东成海市第二技工学校李建勋同学:
踢腿是直摆性腿法。无论正踢、侧踢、里合、外摆,要做到快速有力都需注意三点:一是练习者必须下功夫“拉韧带”,使下肢柔韧性达到一定要求,并掌握踢腿的正确姿势后,才能有快速有力的追求。二是掌握正确的方法,起腿时要相对放松(对抗肌要放松),因为松是快速有力的基础;腿摆至过腰或过肩时(视练习者腿部柔韧性程度而定),猛然加速度用力上踢。三是要同时加强和踢腿有关肌肉(如髂腰肌等)力量的练习,如小腿负重(绑沙袋)进行快速度、小数量(一组只踢3-5腿)的练习。