河北丰宁县陈立新同志:
有一定武术锻炼基础的爱好者,如果侧重于防身练习,可以选择武术套路中实用价值较高的攻防动作做反复、细致、实际的“单操”练习(有意识地结合具体动作做假设性实战搏斗)。在“单操”练习的基础上,即可进行踢、打、摔、拿等方法的双人攻防练习,以进一步培养实战意识。其中,一种是按照一定的方法程序,双方进行攻防练习。另一种是不按照固定方法,但在一定攻防范畴内进行的攻防练习。待上述擒摔格斗动作基本上能做到“得心应手”之时,第三步就可以配合武术的“强力”训练。例如进行“沙袋功、桩靶功、铁臂功、掌指功、腰胯功、铁裆功、排打功、桩功、眼功、气功”等方面的练习,以加强实战的应用“功力”。上述功法锻炼的内容,读者可参考《武术健身》杂志分期连载的“少林十大功法”。
秦庆丰答