山西长治市342厂王联平同志:
三班倒工作的武术爱好者,安排好适宜的时间练习武术能够增进健康、消除疲劳,丰富业余生活。反之则受其影响。三班倒的职工可以这样安排练武时间。上早班的同志下午在短时间休息后,可选择在晚上8-9:30分锻炼。下中班经过一夜的睡眠后,锻炼时间宜安排在上午8—9:30分。而下夜班的职工,锻炼时间安排在下午4-6时为宜。练习的内容可因人而异,因时而异。例如上午练习,可侧重于拳法套路的练习。下午练习可侧重于提高柔韧、灵活、力量的功法和基本动作的练习。晚上可侧重于内功(气功)和武术基本功的练习。