宁夏银川市黄海云同志:
业余武术爱好者进行一般强度的练习后,不需要补充什么特殊的营养。运动带来的旺盛食欲,就能使他们从日常饮食中获得足够的能量和营养。当然,如果有条件的话,练习结束后喝上一杯蜂蜜或糖水,有益于体内糖元的恢复和增加;力量练习多的时候,吃些牛肉等类含动物性蛋白较高的食品,有益于肌块的增长;运动量较大、出汗较多时,饮一些淡盐水,有助于补充丧失的盐分和水分,且缓解由此产生的疲劳。
文思答
宁夏银川市黄海云同志:
业余武术爱好者进行一般强度的练习后,不需要补充什么特殊的营养。运动带来的旺盛食欲,就能使他们从日常饮食中获得足够的能量和营养。当然,如果有条件的话,练习结束后喝上一杯蜂蜜或糖水,有益于体内糖元的恢复和增加;力量练习多的时候,吃些牛肉等类含动物性蛋白较高的食品,有益于肌块的增长;运动量较大、出汗较多时,饮一些淡盐水,有助于补充丧失的盐分和水分,且缓解由此产生的疲劳。
文思答