黑龙江饶河农场辛民同志:
三十多岁的人快要步入中年,身体机能也随之发生了一些变化。如机体可塑性降低,发展柔韧素质较难、较慢,运动后的疲劳不如青少年恢复得快,而绝对力量、耐久力和理解能力又较青少年强。因此,习武练基本功时,要考虑到自己的身体条件。不应单纯追求窜蹦跳跃的高超技术,而应根据自己所学拳种,着重选择一些传统的基本功法进行练习,在手眼身步、内在功力、劲力、以及内外兼修上下功夫。发展柔韧素质时,不可操之过急,企图立竿见影,而应经常坚持,求得日积月累之效果。成年人力量较足,但要注意掌握用力的方法,切忌僵劲拙力。此外,练功的运动量也要掌握适宜。不宜拚体力,而应细心体会动作要领,摸索巧练的方法。