初学站桩时,一般人不易达到“精神内守”,其原因在于人的大脑往往不容易一下子安静下来。因此初练时,要求身体各部位肌肉尽量保持松弛、自然的状态。因为身体某个部位的紧张会使大脑产生兴奋。同时思想要做到“专一”,练功过程中尽量不去考虑工作、学习、生活中的琐碎事情,使大脑保持相对的安静,不被杂念、思虑所干扰,即所谓“忘情”。此时眼睛要微合,使视神经得到适度的内收和集中,有意识“内视”于“丹田”位置。所谓“目光内照,神不外散”。两耳同时不受外界声音的任何干扰,做到“暗听内注”。在这种“忘情、内视、内听”的状态下,如果效果仍不明显,还可以配合“暗示”的方法,例如数息(呼吸次数)、默念(结合一吸一呼默念字的发音,如:吸呼、静、松…等字)、默示(示意自己的身体放松、安静下来才能练功)等。或者利用两手附按于意守部位,以控制思想意识的适当集中。同时还要注意练功的环境要选择安静,空气新鲜、光线、温度适宜的地方。这对促进精神内守”也十分有益。以上这些方法和注意事项都是练功家长期积累的有效经验,不妨一试。
秦庆丰