广州市体委科研室 薛安日
五、跟腱腱围炎
跟腱是跑、跳时承受最大负荷的肌腱。测试证明,运动员在起跳时跟腱可受到高达700余公斤的反作用力,所以需要经常跳跃的运动员,不留心跟腱很容易受伤,武术运动中的腾空飞脚、箭弹、二起脚、旋子等动作,常易致跟腱损伤。
防治方法
1.注意多做踝和跟腱的准备活动。
2。训练时应配用支持保护带(如护踝)。
3。慢跑训练以加强跟腱的局部血循环和增加跟腱的弹性。
4.轻伤可用按摩治疗,用推、拿、揉、捏手法。
5。急性期可以用强的松加奴佛卡因封闭治疗。
六、踝关节韧带损伤
踝关节损伤也是武术运动员多见的足部创伤;踝外侧韧带损伤尤其易发。运动中翻腾动作落地时身体失去重心或运动中滑倒、被绊等都可能使踝外侧韧带受创。严重的旋后性损伤有时甚至会伤及踝内侧,形成踝关节周围组织的联合损伤。轻者为局部捩挫、轻度肿疼。严重的可见关节周围瘀肿,韧带部分断裂或完全断裂。
太极拳运动员如训练时间过长,桩步过低,由于经常一足支承体重,踝关节周围肌腱超负荷,亦可积劳成疾,发生慢性炎症,表现为轻微肿胀和压痛等。
防治方法
1.运动前有足够的踝关节轻柔旋转准备活动。
2。运动后要做放松整理或自我按摩。
3。加强踝关节周围肌肉力量训练,如负重提踵。
4,运动时应使用保护性用具,如护踝。
5,换伤或陈旧性损伤者,可用按摩治疗、中药外敷、薰洗等。
6。韧带部分断裂瘀肿者,以胶布作支持带裹护,局部可用强的松龙痛点注射,或用挑治疗法和中药外敷。
7,踝外侧韧带全断裂的应予固定,暂停训练。或早期手术缝合治疗。
附:常用中药外敷处方
〔双柏散]
侧柏叶8g黄柏4g大黄8g薄荷4g泽兰4g
以上五味共为细末,用蜜糖适量,加水调成糊状,外敷患处。