四、左拉弓式
以右脚掌为轴,左腿屈膝上抬,迅速向左转体180°,左脚随之向左侧方落步屈膝,右腿挺膝伸直成左弓步,同时,随转体左拳变掌,掌心向外直臂横搂至左前方时屈肘变拳收停于左肩前,拳心朝下;右拳则从前屈肘回收经腰间再向前平伸冲出成平拳;眼视右拳前方。(图8)
要求:以腰带臂,碾转快速,落步降低重心,冲拳时拧腰顺肩,发力猛狠。
五、右拉弓式
以右脚跟、左脚尖为轴,身体右转180°,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下屈肘后收至右肩前,左拳随转体沿右臂内侧向前平拳冲出,眼视左拳前方。(图9)
要求:蹬地转髋步沉稳,拧腰顺肩直臂伸。发力狠猛。
六、双砸闭手
右脚稍向前移步,左脚跟上仍成右弓步;同时两拳变掌分别向外向后划弧分掌,经腰间再向前下方直臂推田,力达小指一侧,眼视斜前下方。(图10)
要求:推掌时,身体稍前倾,蹬地、沉肩、直臂、塌腕,劲由腰出。
七、闭手撩阴
以左脚跟、右脚掌为轴,身体左转180°,同时,左掌向左、向上横掌架于头左前上方,右掌随转体向左前下方撩出,掌心斜向上,力达掌跟;眼视前下方。(图11)
要求:上架下撩时身体稍前倾,撩掌直打对方裆部
八、撑补劈挂
身体稍向左转,右脚前上一大步屈膝半蹲,左腿挺膝伸直成右弓步;同时,两掌变拳,右拳先屈肘再向右前下方冲出,拳心斜向内,力达拳面,左拳向下向上屈肘平收于左肩前,拳心朝下,肘与肩平眼视右前下方。(图12)
要求:脚到拳到,拳到力到,快速完整,猛烈刚暴。
九、白鹤展翅
身体稍向左转,左脚前上半步,脚跟略提,右脚随之向前一步,脚尖外展,两腿交叉半蹲成高歇步式,同时两拳变掌,右掌从下向后向上摆动,左掌向下向左向后经腰侧向右向上,从右臂内侧穿出上架于头的左斜前上方;右掌随之向下经腹前向右侧斜后方变拳下摔,拳心朝下,力达小指一侧;眼视右拳。（图13)
要求:盖步分掌、屈蹲摔拳,拧腰收胯,上下协调。
十、尾手擒拿
身体稍向左转,左脚前上一步,双腿微屈,同时,左掌变拳,两拳屈肘收抱于胸前(左内右外)成十字交叉,两拳心朝内,眼视前方。(图14)
要求合胸、得,两拳快速直接收抱紧贴于胸前
十一、鹞子钻天
右脚向前上一步成右弓步;同时,左臂内旋下压,拳心朝下屈肘横于胸前,右拳随之向下,旋臂从胸前沿左臂上向斜前上方冲出,拳心斜向后、拳面斜向上,拳高与头平,力达拳面;眼视右拳。(图15)
要求:动作须快速猛烈,姿势须紧凑、有力。
十二、抖抄劈冲
身体左转90°,左脚向前移步,随之右脚向前上步,屈膝成右弓步;同时右拳下压收于胸前再直臂向右侧冲出成平拳,左拳则沿右臂向前推托,再屈肘收于左肩前,拳心朝下;眼视右拳前方。(图16)
要求:移步快、稳,动作连贯,精神贯注。冲拳须顺肩、沉髋。
第二段
重复图3—图16动作,唯动作方向相反。然后再做左拉弓式(图17)、右拉弓式(图18)
收手
(1)撰手抱攀右脚前上一步,左脚向右脚收靠,两腿并拢成立正;眼平视前方。(图19)
(2)并步站立步不变,右拳变掌,两掌下落于大腿外侧成侧身站立。(图20)
要求:同起式
可根据个人体力和练习重点,重复4-24段,再做收手动作。