一○四、饿虎揽食(弓步侧擂撞拳)
动作分解:
①接上动,微向左转体,左腿于体前落步,两腿成左四六步;左掌变八字掌,随势屈肘外旋向上弧形撩架,高与眼平,距头约30厘米;右拳外旋收至腰间,拳心朝上;上体微前倾,眼看左掌(图315)。
②上动不停,上体路左转,两腿成左弓步，右拳向体左前上方用力弧形贯击,成右横擂拳,高与眼平,力达拳面,距头约30厘米,肘略屈,腕挺直,与鼻端相对;左掌同时向右横击于右腕内侧;上体略前倾,眼看右拳(图316)。
③接上动,右拳收至腰间,拳心朝上;左掌变柳叶掌随势向前下方撩出,肘微屈,腕横屈,高与腹平,力达掌外缘上体前倾,眼看左掌(图317)。
④上动不停,向左略转体,右脚向体前迈出一大步,两腿成右弓步,同时右拳向体前用力弧形撞出,高与胸平,力达拳面,左掌内旋向上弧形撩架于头顶上方,距头约15厘米,力达掌外缘，上体前倾,眼看右拳(图318)。
要点说明
①横擂拳、撞拳发力均要迅速、力猛、沉稳,同时借助腰胯的拧转力;右横擂拳与左弓步同时完成;右撞拳与右弓步同时完成。
②两拳发出的位置,均要做到:拳峰与鼻端以及身体的中垂线,上下垂正、相对,不偏不倚,
劲力顺达;两拳要连贯,配合步法要灵活、迅疾;肘端下垂,沉肩挺腰。
实战技法:
接上动,速落步近身,以左掌撩架、格拍敌拳(掌),同时以右横擂拳猛击敌头(或侧耳、颈部)如敌格架反击,速以左掌将其拳掌)撩起,同时以右撞拳由下至上突袭敌腹腔;上述动势为连续进攻,因此运用过程中要迅疾力猛,攻防严谨,顺达连贯。
一O五、二虎争威(弓步撞擂崩拳)
动作分解:
①接上动,向左后迅速转体,两腿成左弓步,右拳同时屈肘内收经腰间向体前上方弧形撞出,高与肩平,腕挺直,力达拳面;左掌随势向下弧形下压,掌心拍按于右肘窝处,力达掌心;上体略前倾,眼看右拳(图319)。
②接上动,右拳速收腰间,左掌向上前撩,高与眼平,腕横屈,力达掌外缘;眼看左掌(图320)。
③上动不停,右拳速内旋向前上方弧形横擂拳,高与眼平,力达拳面;左掌随势内收向右迎击右腕,掌指朝上,掌心朝右,力达掌心上体略前倾,眼看右拳(图321)。
④接上动,向右转体,两腿成右弓步;同时右拳落至裆前;左掌移至右肩前;眼看右拳(图322)。
⑤上动不停,右拳向体右侧上方迅速弧形反臂崩拳,高与眼平,力达拳背(指骨处),距头约30厘米,随势左掌向下按至左腾侧;上体略右倾,眼看右拳(图323)。
要点说明
①右撞拳与右横擂拳配合要紧密、连贯,迅速有力;右撞拳与左弓步同时完成。
②右崩拳与右弓步同时完成发力要迅猛,同时借腰胯旋转的惯性助力,发出抖劲;重心要稳实。
③右撞拳、横擂拳、崩拳三种拳法的肘关节始终保持略屈,肘端下垂,拳位与鼻端以及身体的中垂线,要保持上下垂正、相对。
实战技法:
①在近身搏斗过程中,以左掌封住敌右拳(掌),速发右撞拳重击敌之侧助或腹腔部;当敌急于防御中路时,速以左掌防护,发右横擂拳猛击敌头部(侧耳、太阳穴侧颏、颈部均可)上述两动属近身有效拳法,因此动势要连贯,迅疾力猛,不给敌反应、喘息之机。
②侧后来敌时,左掌刁抓敌手,顺势向内抻拉后速发右崩拳,由敌腋下向上猛力反臂崩打敌面,同时以右弓步控制敌腿;在崩、靠、拌三力的组合过程中,将敌击倒。
一○六、双龙出海(转身穿掖掌)
动作分解
①接上动,上体略右转,随势右拳变八字掌外旋向右平摆,左掌变八字掌,向前上弧形摆起,两掌分别在体两侧,高与肩平,眼看前方(图324)。
②上动不停,上体前倾,随势两掌分别内旋屈臂向前、向内经两腋下弧形向后穿出至两助处,力达指端;眼看前下方(图325)。
③上动不停,左后转体,两腿成左弓步;同时两掌向体后穿出,力达指端;上体前倾,眼看前下方(图326)。
④上动不停,双掌同时向体前上方弧形撩掌,两掌平行,高与肩平,两掌间距10厘米，上体前倾,眼看双掌(图327)
⑤接上动,两掌同时以腕为轴,原地分别向左、右弧形旋掌,力达掌外缘;上体不动,眼看双掌(图328)。
要点说明
①穿掖掌要圆活连贯,肩、肘、腕关节要灵活沉顺;两掌向腋下分别穿出时成龙爪掌,动势如“游龙游水,内含穿击之劲”。
②穿掖掌与身体转换配合要协调,做到轻灵迅疾,柔巧稳健,不僵不滞,一气呵成。
③整个动作过程要沉肩展背,立腰合胯,收腹敛臀。
实战技法:
①当腰被敌从后面抱住时,应速以双掌指端戳击敌之双助,并同时上体前倾转身,撑脱敌手;此动势为拳术中,防御范畴的“柔化、解脱”,是为协调呼吸,以及配合身法、手法,刚柔虚实灵巧等劲力性的综合基本功练习。
②双掌外旋,意在训练双掌腕在极有效范围内的灵活,目的在于外旋刁拿、格,以及砍切等攻防意识的训练。
一0七、卧虎扑食(左虚步亮爪)
动作分解
①接上动,向右转体,两腿成右弓步,两掌同时收至腰间;上体略前倾,眼看前下方(图329)。
②上动不停,上体微左转,左腿随势屈膝内收左脚面屈扣于右膝窝处,成左扣腿平衡,重心落至右腿;两掌同时向上弧形托起,分别置于体两侧,高与肩平,眼看右掌(图330)。
③上动不停,左腿向体左侧落步,脚尖着地成左虚步;两掌同时变虎爪,分别以肘为轴向内用力翻压,左虎爪置于体左前,力达指端;右虎爪置于右肩前,屈肘与肩平,力达指端;上体微左倾,眼看左手(图331)。
要点说明:
①两掌内旋翻压要迅疾力猛,虎爪形成后,时部、指端、腕部要用力,做到肩、肘、腕三点平行前后两臂相对撑拉,使之不耸不僵,沉实稳重。
②翻压扣爪与左虚步同时完成,重心移至右腿,臀部不可凸出,上体不可过于前倾;做到下颏内收,头颈正直,扣齿怒目,含胸展背,收腹提裆,立腰合胯。
③此动势为拳法实战前,攻防“准备姿势”的低姿基本功练习,通过这种“静力”型的功法练习,可有效地调节全身肌肉劲力的感觉,以及对有效地控制呼吸、协调、平衡、实战意识等…都有直接的帮助。
一○八、正身拱立(拱手并步合掌)
动作分解:
①接上动,头右转,左手变柳叶掌,右手变拳,同时向体前屈肘相抱,左掌四指贴按于右拳面,两手高与肩平,距前胸约30厘米,两肘平行,上体直立,眼看正前方(图332)。
②接上动,左脚内收成弧形向体后退一步,两腿屈膝半蹲;随势右拳、左掌变八字掌,向下、向体侧外旋弧形摆起(同时配合吸气),分别置于体侧与肩平眼看右掌(图333)。
③上动不停,右脚向体后退一步与左脚并拔,两腿伸直,身体端正;两掌同时分别向上、向内弧形摆至头顶上方屈肘向下成合掌徐徐降至胸前(同时配合呼气),腕、肘与肩平,与头(鼻端)相距约20厘米;眼看双指端(图334)。
要点说明
①虚步抱拳与并步合掌的手位,均置于身体正中线与鼻端相对处。
②姿势要端正,不偏不倚,下颏内收,沉肩撑背,立腰收臀,退步稳实,动势轻缓,柔和自然。
③眼看合掌指端时,要做到调息沉稳,沉静稳实,神不外散,气沉丹田。
④上述动作为少林正宗拳法的传统礼节,因此要体现动势的庄重。
结束势:
动作分解:
两掌由胸前同时向下,落至体侧自然下垂,五指并拔,分别置于两腿外侧;眼看正前方(图335)
要点说明:
①两脚平行并拔,自然站立头颈正直,下颏内收,体态端庄,思想集中。
②全身肌肉放松,含胸收腹保持重心的稳固。