袁立人
人到中年以后,往往变得老成持重,活动渐少,这也是体力渐衰的表现。《内经》云:“四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,媵理始疏,荣华颓落,发顺斑白,平盛不摇,故好坐。”就是指的这种情况。活动少了,消化能力也会随之减弱,腹部脂肪的堆积,又影响肠胃蠕动,这就容易引起便秘。粪便积于肠内,压迫肠壁静脉,易造成静脉扩张。久而久之会形成痔疮。特别是长期伏案工作的人,最易发生此病。有些青年人患痔疮也是这个原因。
初得痔疮的人,如果注意适当进行一些活动,往往不用吃药、治疗,就可以控制。这在我国传统的养生方法中,有许多记载,如隋代《诸病源候论》中,就记载了五种治疗痔疮的导引法。主要不外调气息,动腰腹。清代医家汪昂集历代前贤之经验,在其所著《勿药元诠》中载有“一秤金”诀,对痔疮的防治有一定效果,而且简便易行。现录如下:“一吸便提,气气归脐,提便咽,水火相见。不拘行住坐卧,舌搅华池抵上腭,侯津生时,漱而咽下,咽咽有声。随于鼻中吸清气一口,以意目力,同津送至脐下丹田,略存一存,谓之一吸。随将下部轻轻如忍便状,以意目力,从尾闾起,上夹脊双关,透玉枕入泥丸,谓之一呼。周而复始,久则精神强旺,百病不生。”为便于掌握要领,特说明如下
一、调息抵唇:直立(坐、卧均可),全身放松,呼吸调勻,舌舔上腭。
二、吸气、提肛:慢慢吸一口气,同时做提肛动作(如忍便状)。为将提肛动作完成得好,双腿宜并拢伸直,用力蹬地,足跟可稍稍抬起(图1),同时,双手向上托举,状如“双手托天”(图2)如此,稍仃数秒钟。
三、呼气、咽津还原:在吸气,提肛动作完成之后,开始呼气,随之咽一口津液。注意:呼气要缓,徐徐将气吐出。为达此要求,可将上举之双手,随呼气慢慢放下,还原。
如此、算做完一次动作。最好连续反复做十至二十次,每日两遍。若能坚持一段时间,定能减轻症状。近来,曾见一些报导,与此法相似,皆云对防治痔疮确有其效,亦足证其不误。
需要说明的是,此法对初患痔疮及症状较轻者较为适用,对症状较重又合并有炎症者,则需待炎症消除后,再练此法,也可减轻症状。
进行锻炼时,要注意防止便秘,对辛辣厚味酒等食物要节制。多食清淡食物及蔬菜,以保证大便通畅。
当然,“一秤金”并不局限于防治痔疮,它是防病健身,却病延年的传统方法之一,对于中老年人有益无损,是一种简便易行的健身方法。