井中月图文分享

安微省含山县贺龙华同志:

简单的解决办法是,跪在床上,两膝两脚靠拢脚面绷直,臂部坐在脚跟上,压脚面。也可利用此时看书学习。待10~20分钟舒展一下,经常进行这样的练习,踝关节的柔韧性即可逐步提高。