徐静波 演练 周树生 整理
罗汉拳,是鹰爪翻子门中的拳术套路之一。该门派的徒手拳套除罗汉拳外,还有鹰爪连拳五十路、鹰爪行拳十路、八面捶、八步捶大绵拳、小绵拳、抱月拳等。
罗汉拳的运动特点是:出手必有拳掌打,回手须用鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭,一举手一投足十分强调武术的技击特点,富有浓厚的攻防含意。其运动风格是浑朴雄健,要求在演练时手快眼明,步轻身灵。该拳套突出了鹰爪翻子门的抓、打、擒、拿、翻、崩、滚、靠、高挑、低压、搂抱。勾挂、撑䠀等主要技法。
动作说明
第一段
预备势
面向南方,并步站立,两掌位于两腿外侧,目视前方(图1)。
要点:头要端正,下颏微内收,挺胸直背、松肩,精神贯注。
1。并步双勾手
①并步不变;两拳外旋,直臂上托,掌心向上,与肩同高;眼看两掌(图2)。
②上动不停,并步不变;两掌直臂向下,经左右体侧往后斜上方内旋向前下,再经左右体侧变勾反臂向后上抬起，在双勾手形成的同时,头部迅速向左转,眼平视正东方(图3)。
要点:直臂抡圆360°可缓匀速度运行,当两掌内旋向后上变勾手时,要和转头快速完成,提气挺胸,收腹直背。
2。连环三挑掌
①上动微停,身体略左转,左脚屈膝下蹲抬右脚;同时,右勾变掌直臂向东南方成侧立掌(侧立掌的要求是坐腕,掌指朝上。小指外缘向前。往后出现,从略)挑起,与鼻尖同高。左勾手不变眼看左掌（图4)
②上动不停,左脚蹬地跳起,右脚向后(西北方)跃,全脚掌着地,左脚顺势移动,脚尖点地成左虚步;同时,右掌内旋,上领向后、向右体侧直臂伸展成侧立掌,掌略高于头部,左勾手变掌直臂向东南方成侧立掌挑起,与鼻尖同高;眼看左掌(图5)。
③上动不停,右脚向东南方上步,脚尖点地成右虚步，同时,右掌向下往前上直臂成侧立掌挑起,左掌下按至右肘下眼看右掌(图6)。
要点:三次挑掌要连贯快速,劲贯掌指。
3。退步右躏脚滚扑掌
①上动不停,右脚以脚尖碾地随身体向左转的同时,脚跟向东南方移动90°,然后全脚掌踏地,左脚向右脚后方插步,同时,运劲于右腕根部以小指引动外旋屈臂里收体前,左掌沿右臂的肘侧贴擦至右腕、即内旋变鹰爪刁拿,眼看掌爪(图7)。
②上动不停,上体略右转,左脚向体前伸出,脚前掌着地;右掌边旋指边经腹前背手穿掌经腰侧然后外旋向髖后伸,掌指微开,左爪不变;眼睛顾盼掌爪(图8)。
③上动不停,身体左转,右脚以脚前掌向外往后划半月弧擦地至东南方时,脚跟突然着地终止,左腿屈膝下蹲成左弓步;同时,左爪向后下掳带至右腹前,虎口对东北方向,右掌微上抬内旋向前下划小弧滚腕成立掌向东北方扑按而出眼看右掌(图9、图9正面图)。
要点:①、②、③动必须连贯协调,左爪的掳带和右掌滚扑必须配合右踹脚同时完成,刷脚要松腰活髋,落点时劲贯右脚跟。滚扑掌的力点在右掌心。
4.弓步搂手冲拳
①上动微停,身体右转,重心下降成右仆步;左爪变拳收抱左腰侧,右掌成立掌收至左肩旁;眼看前下方(图10)。
②上动不停,重心前移,右脚成右弓步;右掌向前搂,经右脚面即外旋变仰拳,使拳心向上收抱于右腰侧(凡收抱腰侧均为仰拳,拳心向上,拳轮贴身),左拳同时向前以平拳冲出(平拳要求拳心向下);眼看左拳(图11)。
要点:搂冲动作要协调连贯,力达左拳面。
5.弓步冲拳
上动不停,步不变;左拳收抱于左腰侧的同时右拳内旋向前以平拳冲出;眼看右拳(图12)。
要点:要与上动右冲拳连续完成,沉肩送肩,力达右拳面。
第二段
6。回身弓步冲拳
上动不停,身体左转180°,重心移于左腿成左弓步;在转身的同时,右拳外旋收抱在右腰侧,左拳向西北方平拳冲出,眼看左拳(图13)。
要点:要与上动右冲拳连续完成。沉肩送肩,力达左拳面。
7,提膝刁手
上动微停.重心移于右腿,左腿上拾成侧提膝;同时左拳变掌外旋向下抄,再往上内旋变鹰爪向下刁抓,虎口向前,左抱拳不变,身略前倾;眼看左爪(图14、图14正面图)。
要点:侧提膝平衡时,支撑腿直立站稳。另一腿在体侧屈膝高抬过腰,髋关节外展,小腿斜垂内收,脚面绷平,气沉丹田,动作要做到稳健。刁手要劲贯五指。
8.上步锁手
上动略停,左脚向前落地,右脚随即向西北方向上半步,屈膝微蹲、左脚自然伸直成高弓步;同时左爪微后带,右拳从右腰侧内旋变掌沿左小臂上方,经左手的虎口向前突变鹰爪向下锁拿,虎口向前;眼看右爪(图15)。
要点:两爪的虎口均向前,相距约30厘米,劲贯十指。
9。上步锁喉
上动不停,左脚向西北方上步成左弓步,右爪不变,左爪外旋变仰掌经右爪背向前穿即变鹰爪叉锁而出,爪心向上,高与眼平,此时右爪收至左肘下,眼看左爪(图16)。
要点:上步和刁锁动作要协调一致,劲贯左爪五指。