李成银
任何人体运动都必须有呼吸配合进行,武术运动也是如此。通过实践证明,正确地运用呼吸方法,有助于“手眼身法步”的动作协调和“内外合一，以气催力”。而且对于技击意识及风格特点的体现和节奏分明也有一定的促进作用。在完成动作的过程中,正确地运用呼吸方法,还可起到节约能量消耗和促进身体健康的作用。
武术运动中的呼吸,根据动作的前后、快慢、高低、起伏、转折、跳跃、翻腾节奏的不同,呼吸的方式和方法也均不相同。武术动作中的呼吸是口鼻并用,以自然呼吸为主随动作运动的形式,呼吸的强度自控适中。其呼吸的方法有:“吸”提”等
一、呼气的运用
武术的内容丰富多彩,动作千变万化,但无论什么套路,都是以攻防意识为主体的,要想体现出这种击打的意识,就必须要由力量来配合。为了达到发力的顺达和协调,内在的呼吸很重要,所以武术动作发力时,一般都同时采用呼气的方法来配合。这种发力的方法是比较常见的,在观看武术比赛或表演时,我们常常会听到运动员配合着动作呼出一些短促的声音,有的是“起”有的是“嚓”,有的是“嗨”。特别是那些攻防意识较强。击打方法较显明的动作,更是这样。象弓步冲拳、弹腿冲拳、踹脚等动作的发力时,都是采用呼气来配合的。这种呼气配合发力的方式就是所谓“内外合一”中发力的形式之一。这种方法。也是武术动作中经常运用的一种规律性的呼吸方法。另外。呼气的呼吸方法不只是在发力时采用较广泛,而且在艺术造型及动作节奏中运用也较常见,比如仆步亮掌提膝亮相的动作中,在抖腕、甩头、转体的同时(某一单位时间内),也常常被利用来加强动静的分明。因为短促的呼气,有助于提高抖腕甩头转上体的速度,可以使动作与上一个动作迅速断开,从而能够充分体现出动与静、快与慢的节奏。
二、提气在跳跃动作中的运用
提气,就是腹壁内收,胸腔尽力扩展的一种用力胸式深吸气的方法。吸气后使气流自下而升,可使人体重心提高有利于凌空而起。在武术中跳跃、翻腾动作的起跳一般都采用吸气来配合。通过吸气使隔肌收缩,使腹内压增大气流向胸腔上升,从而起到提高身体重心的目的。另外,通过吸气配合,可使隔肌收缩,气流向上冲腾和蹬地向上起跳的发力方向形成一致,从而有助于“内外合一”的协调发力，起到提高腾空高度的目的。在武术中采用类似吸提气的方法的动作很多,如腾空飞脚、腾空旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧空翻等等,都是运用这种吸提气的方法来配合完成的。
三、沉气的运用
沉气是一种典型的腹式呼气法,通过隔肌上下运动和腹肌波浪起伏,可使腹腔产生相应的蠕动。武术中有些动作要求提神降气,气沉丹田,其目的也是使胸部宽舒、腹部充实。象武术中低姿式的动作，如仆步穿掌,前后扫腿、坐盘歇步等等,都是采用这种沉气呼吸方法来配合降低身体重心的。从而达到根基稳健,固若盘石的目的。
四、含展动作的呼吸
含展动作中的呼吸法也就是展时为吸,下降含曲时为呼,同医疗气功中的开合升降式的呼吸法相同。含展是一对矛盾的相互衬托,在武术中运用很普遍,象马步双劈掌、单劈掌、歇步切掌等等。有的动作是先展后合,有的是先含后展。合展不但在动作与动作连接中运用较广泛,而且在单个动作的运动过程中运用也较多,比如抢臂砸拳的动作,上步抢臂上举拳时以吸气来配合。通过吸气使四肢展开,动作显得舒展大方,飘洒快速有力,紧接着在身体重心下降，震脚砸拳时就是一个含的动作,发力时就是运用呼气来配合的。通过先吸后呼、先展后含,使身体外部的动作与内在的呼吸揉合在一起,形成“内外合一”的协调发力从而更能体现出勇猛、顽强,坚毅强烈的气氛和大小、快慢,高低、起伏的明显节奏。
五、屏气的运用
屏气是指短暂的停止呼吸,屏气在武术动作中运用也较广泛。比如在跳跃动作中,为了在空中控制住身体的平衡和延长腾空的时间,常常利用屏气。另外,当运动中需要迅速停止成断开一个节时,采用屏气也较多,比如仆步亮掌,提膝亮相,虚步亮相等等。就拿仆步亮掌这个动作来说,在抖脑、摆头、屈膝全蹲的同时是呼气,动作形成后一般都要稍停一下,这时就需要进行短暂的屏气来配合。
总起来讲,呼吸自始至终贯穿和揉合在每一个武术动作之中,与手、眼、身法、步、精神、气、力、功紧密相关不可分割。所以,在提高武术技术的进程中,正确地运用呼吸方法,也是一个不可忽略的环节。