王景秀
一、冲拳的速度。
冲拳是散手进攻技术的主要方法之一。要求冲拳的速度要快。在拳术对抗中，如一方先击中对手，就会占优势，在比赛中就可得分。而被击中者就首先感到被动，精神就受到威慑。正如拳语中言：「手快打手迟。」可以说快」 是散手技术中的一个「绝招」。所以，速度之快慢也是散手取得胜利与否的关键之一。 提高冲拳的速度必须注意以下几点：①只有冲拳的方法正确，动作合理，才有利于提高冲拳速度。有人称冲拳为直冲拳或直线型拳，这就是说冲拳的动作路线应沿直线运动，因为直线达到终点的距离最短，最省时间，所以，速度也就最快。如何使冲拳动作沿着直线运动呢？这就要求必须从基本姿势开始，使拳面正对击打目标，肩放松，肘部微向上抬，以腰胯之合力向前冲击，冲后迅速收回。②放松也是冲拳达到快速的因素之一、冲拳开始前，若将拳握得太紧，上肢就会出现肌肉过早收缩，因之而影响冲拳速度，而且很容易产生疲劳，正确的冲拳方法是：拳将要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。所以只有放松才能提高拳的速度。从生理学角度看：放松的方法掌握得越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。③快速冲拳的能力，有赖于脚步的快速移动，这一方面在拳术理论中早已有「步不快，则拳慢」的论述一述。④增加冲拳动作的力量，同样可以提高冲拳速度，因为冲拳要达到一定速度需要足够的力量的。这个问题下文还要谈到。⑤长期系统进行冲拳训练，同样是提高冲拳速度的基本环节之一。正如运动生理学揭示：提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，因为各协同肌群之间和它们与对抗肌群之间的协调关系得到改善就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于发挥速度。所以说，掌握熟练的冲拳技术，不仅可使冲拳的速度增快，而且在战术的应用中还可以使冲拳更具准确性。
二、冲拳力量。
冲拳不但要求速度炔，而且还要具有一定的力量，否则难以应敌。只有快速有力的冲拳才能在短时间内击败对手，起到速战速决的作用。
冲拳动作的技术原理认为：冲拳动作的每一主动肌的最大收缩力与技术的熟练程度之间，有密切的关系。在技术上，冲拳要做到快速有力，就要发挥脚、腿、胯、腰、肩的共同作用。比如我们坐在椅子上作冲拳动就感到没有力量，而且很不协调。
拳击运动理论认为，拳的发力应从腰、胯发出，即发拳时，腰，胯要有短促的扭动，以增加推送力量；武术理论中主张，拳力发于腰传于肩，催于肘，达于手。动作要求拧腰、顺肩、旋臂。
综上所述，冲拳发力的大小必须具有全身之合力，方能得心应手。通过「拧腰，一来发挥冲拳动作主动肌同对抗肌、协同肌、固定肌的协调能力。利用「顺肩」增加冲拳动作的工作距离并使腰胯扭动之力借助顺肩（姿势改变）朝着有利发力角度运动；借助「旋肩」使冲拳动作得到最初加速度。现代拳击、拳术等技术的发展，已逐步改进了「拳眼朝上」的技术，也同样出于这一原理。
三、提高冲拳速度和力量的有关因素
（1）在拳术技术上通常要求冲拳发力要具有「寸劲」、「柔中带刚」或「刚柔相济「。所谓「刚」就是指拳的冲击力量具有快速，突然发力的特征，这种突然间快速的发力动作带有爆发性，也称为「爆发力」。爆发力的定义是：力量X速度。所以，冲拳动作运动时，动作收缩速度不同，产生的力量（功率）大小也不相同。不难看出，增大冲拳力量和速度都能提高爆发力。因此，提高冲拳速度的训练是增加冲、拳动作发力（寸劲）的重要途径。
（2）攻防意识可支配拳的发力：在武术理论中提出「以意识支配拳的发力」。所谓意识是指人体大脑中枢神经系统的思维活动。平时训练和实战中，精神状态可以直接影响拳的发力。运动生理学的研究证明：中枢神经系统传出的神经冲动如果频率高、强度大，则肌肉所产生的力量也大。因此，在训练时要全神贯注，树立敌情观念，具有格斗攻防意识；在实战中要抱有必胜信念，发扬拼搏精神，这样，就能促进冲拳动作的发力。
（3）气息与冲拳发力相配合，冲拳的同时配合呼气，对冲拳的发力有一定的辅助作用，呼气（发声）后，小腹肌肉急促收缩。其方法是随着冲拳用力击打的同时呼出短促的气息，从而达到「以气摧力」的效果。这种呼气（发声）配合着拳技发力的特征，在我国传统的「南拳」中表现得十分明显。总之，冲拳的速度和力量之间是紧密配合的，相辅相成的。没有速度，就没有力量；不研究发力，速度也就无从谈起。至于提高冲拳的全部技术（快、重、准、变、密度），内容涉及甚广，还应纳入系统训练的范围。