广东省武术挖掘整理组 邹沛宏 执笔
开式
①两脚掌平行站立,中留约十公分的空隙,头正,胸微挺,腹微收,两手自然下垂,目平视（图1-1）。
②掌外旋,握拳,抱于两腰侧,拳心向上,目平视(图2-2、1-3)。
③两拳变掌,两臂曲肘上交于胸前,掌心向内,左掌在外，右掌在内,距胸约二十公分,目视前方(图1-4)。
1.弓步脱掌
两掌不动,以两脚前掌为轴转身向右转,目视前方(图1-5)。左脚向左开步,成马步。同时,左掌边内旋,边弧线向左侧伸出,肘微屈,立掌,掌心向外。右手握拳抱于右腰侧,目视前方(图1-6)
2.马步冲拳
左脚稍后移,上体向左转，右腿蹬直,成左弓步,同时,右拳边内旋边向前方冲出,拳心向下,高与肩平,左掌变拳,收回左腰侧,目视前方(图1-7)
3.马步冲拳
右脚向右后方移步,上体右转,屈膝成马步。同时,左拳边内前边向左侧冲出,立举,高与肩平。右拳外旋收抱于右腰侧,目视左方(图1-8)
4.弓步撑掌
左脚向左斜前方踏进,脚尖内扣,成左弓步。同时,右拳变掌,内旋,成立掌向前击出,指尖高与鼻齐。同时左拳外旋,收回左腰侧,目视前方(图1-9)
5.上步抛拳
右脚向右斜前方上步,脚尖内扣成右弓步。同时,右掌向下向右上方划弧架于头的右后方,成亮掌。左拳稍后拉开,再向前上方抛出。拳与鼻高,拳心斜向内,目视前方(图1-10)
6.弓步截劈
左脚向左后方撤半步,身左转成马步。同时,右掌变拳,边外旋边向右前下方截劈,拳心向上,同时,左拳变掌,立附于右肩前。掌心向右,目视右下方(图1-11及附图)。
7.马步顶时
右脚向右侧前踏,左脚跟着滑进,使马步脚距不变。同时,右臂内旋,屈时向右侧顶撞,高与肩平。左掌变拳,收抱于左腰侧,目视右方(图1-12及附图)。
8转身格劈
左脚稍后踏,左后转身,屈膝,脚尖内扣,右脚踏直,并稍滑进,成左弓步。同时,左臂内旋,拳向外翻,上格于头顶的左上方。右拳稍举即向右前方劈出拳心斜向内,高与肩平,目视前方(图1-13)
9.虚步撇掌
右脚上一步屈膝,脚尖点地,成右虚步,右拳变掌,边内旋边向胸前收回然后向右下方斜撤掌心斜向地,左拳抱于左腰侧,目视右前下方(图1-14)
10.弓步插拳
右脚前踏,屈膝,脚尖内扣,左腿蹬直,成右弓步。同时,右掌变拳,绕过胸前向右格挡(图1-15),然后收抱腰侧,左拳边内旋边向左前下方冲出,拳心斜向下,高与肋平,目视左前下方(图1-16)
11.摆拳踢脚
右脚跟向内展,上体向右转,两拳同时向右侧摆,左脚向前方踢出,脚尖绷直,高与胸齐,目视前方(图1-17)。
12.弓步推掌
左脚前落,脚尖内扣,成左马步。同时,上体左转,两拳变掌从右侧向前推出,指尖高与鼻齐,掌距稍窄于两肩,目视前方(图1-18)。
13.回身千字
右脚向左后方移步,上体右转,成马步。右掌向右侧平劈高与肩平,左掌时同时扫至右胸前,掌心向下,目视右掌(图1-19)
14.弓步探爪
右脚向右前方踏出半步,左脚滑步跟进,上体右转,成右弓步。同时,两掌变爪,右劈内旋并向下盘爪。左爪从右前臂上方向前探出,高与头齐,手心向前,上体稍前倾,目视前方(图1-20)。
收式
重心移向左脚,屈膝,右脚稍收,屈膝,脚尖点地,成右虚步。同时,上体微向左转,两爪变拳向左下侧经腹前划弧向上向前挂落。此时,上体微向右转成双挂拳。拳高与胸齐。右脚后退一步,左腿后退并于右脚旁。胸微挺,立定。两拳收抱腰侧后变掌,自然下垂,目视前方(图1-21、22、23、24)(题图:文志)