陈际云 王学中
人类的寿命竟有多长?著名老中医、太极拳老拳师王友虞先生曾谈到:“人的寿命相当于生长期的七倍。”根据《黄帝内经》记载,女子的生长期约需二十一年,男子约需二十四年,这就是说女子可活到一百四十七岁,男子可活到一百六十八岁。事实上,英国卡恩享年209岁,经历了十二个英国王朝:日本有个长寿之家,老父194岁,老母173岁,儿子153岁,孙子105岁。当代世界长寿冠军巴西的德莫拉,达到了162岁,我国当今的活寿星陕西的吴方清,已经活了140多岁。
他们是怎样达到了长寿的?就是“练”!是体育锻炼和武术为他们铺平了这条长寿之路。最近长沙市老年医学研究室在十九个省市进行了长寿的调查,发现九十岁以上而身体健康者,大都是体育锻炼爱好者,其中多为习拳者。这就告诉人们“练武可以防病抗老”。
老年时期的体质变化。
人到老年身体体质会发生哪些变化呢?人进入老年后,身体机能和外表都开始衰退。其内在的变化是:各个器官、组织系统的功能逐渐下降。如神经反射减慢,神经细胞容易疲劳,心肌收缩无力,血管壁弹性减弱、变硬,呼吸肌力下降,肺泡失去弹性,肌肉萎缩,韧带的弹性降低以及关节灵活性差等等。从外表上也可看到头发斑白、皮肤松弛、精神呆滞、行动无力。正是由于上述变化,许多慢性病,如高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、气管炎和骨质增生等病就成为老年人的常见病和多发病。一旦这些病发生,更会加速人们的衰老和死亡。
练武术与防病抗老
这里我们首先举一个说明练武可以防病抗老的例子:
我国国务院计划生育办公室主任、前卫生部长钱信忠同志今年已七十多岁了,他的健康情况,用大夫的话来说象个“小伙子”,完全不象年届“古稀”的老人。他没有老年慢性病,既不咳嗽气喘,也没有高血压、心血管疾病等。他腰不偻,背不驼,虽然是满头银发,却是气色红润,精神抖擞。这是和他长期坚持锻炼,参加武术运动分不开的。几十年来他三九不恋热被窝,酷暑不怕一身汗,一年四季早晨五点起床,先长跑,后和拳友们一起打太极拳,舞太极剑和大刀,还自编了一套“猴拳”。这套“猴拳”动作快,衔接紧,惊险动作多,可以说是一种活动量大,难度高的拳术。诸如“鹞子翻身,左旋身180度,腾空踢脚”等。通过这个例子可以使我们知道,经常练武术是可以达到防病抗老的目的。
为什么练武术能防病抗老?
练武为什么可以防病抗老呢?武术对老年人起什么作用呢?在此我们仅用最适宜老年人锻炼,也是广大老年人喜欢参加的太极拳对机体的作用做一简要说明：
对神经系统的影响。练太极拳要用“意”而不用力,要求“完整一气”,前后连贯,绵绵不断,同时动作的某部分比较复杂,需要良好的平衡能力,需要大脑在紧张的活动下完成,从而提高了中枢神经系统的紧张度、对中枢神经系统能起着训练作用,从而活跃了其它器官系统的机能活动,加强了大脑的调节作用。
对心脏、血管系统及呼吸系统的影响。练拳时各组肌肉,关节不断活动,还有呼吸运动,横膈运动等,这些运动加强了血液及淋巴循环,减少了体内的瘀血现象。由于活动,可以使心脏冠状动脉反射性的扩张、氧化与还原作用等加强,这就加强了心肌的营养,为预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。
对消化不统的影响。由于神经系统的活动能力改善,可以治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的疾病。此外,呼吸运动,对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,从而促进消化作用,预防便秘,这对老年人来说尤为重要。
由此我们可以清楚得知太极拳对于老年人的健身运动有着重要的作用。其他如气功、拳术及某些器械练习等武术运动也同样有益老年人的身体健康。
武汉体育学院与湖北省新洲县的医务工作者曾在三店公社对练武术老年人进行了医学测查,发现参加武术运动的老年人比没参加运动的对照组体重平均增加0.76公斤,握力平均增加155.公斤,胸围平均增加0.6厘米,肺活量平均增加149毫升。
这些数字更进一步证实了这样一条真理,那就是练武术是可以防病抗老的!
练武术要持之以恒
俗话说:“师傅领进门,修行在个人”。练武术起步不易,坚持更难。“年迈了”、“活动不方便”,严冬酷夏更为每天的锻炼增加困难。怎么办呢?请看四川的一位老中医罗明山老先生,他今年113岁,练拳已经坚持106年了。正是由于这106年的功夫,使他至今能精神饱满步履移健,还能坚持每天六小时门诊。每天“闻鸡起舞”,能为人类赢得更多的生命和时间,能幸福地欢度这宝贵的晚年,能为社会创造更多的材富,这不正是激励老人参加武术运动的动力吗?练武术虽不能“返老还童“长生不老”。但却可以“延年益寿”。请记住这样两句俗语“身体锻炼好,八十不服老”,“跑步,打拳益寿延年”。