吾华
有些青少年担心,练武后个子长不高。其实这种担心是多余的。根据我多年教学实践,只要合理地、科学地进行教练,练武青少年的骨骼肯定比一般青少年长得长,个子长得高。根据有关资料证实:同样性别、同样年龄、同样生活水平的人,经常练习武术的比不参加运动的人要高出3-6厘米。
影响每个人身高的因素是什么呢?父母的遗传因素与子女的身高有一定的关系,但不是唯一因素;人的高矮还取决于人的内分泌激素和骨骼的生长发育,其中骨骼发育在身体的长高过程中起着重要的作用,下肢骨和脊椎骨的生长是决定人体长高的关键,尤其是下肢骨。练武术能促进这两个方面的生长发育,特别是对下肢骨影响更大。青少年在正常的工作与学习之余,借武术陶冶身心。身心康健,精神饱满,有利于人体的生长发育和身体机能的发展。每天练武术,使骨骼经常运动,得到的营养增多,骨骺软骨的新陈代谢处于旺盛状态,细胞不断分裂和骨化,骨骼便渐渐长长,个子就长高了。其次,武术中各种腿法、多种弹跳和套路是动力性运动。运动的关节又是下肢骨占多,下肢运动机会增多,下肢骺软骨受到的刺激增大,骨骼便长得快。其三武术运动中各种腿法还有一个明显的特点,左右腿同时得到锻炼,使两腿的发展均匀,有利于身体的长高。其四,坚持练武术,人体的新陈代谢旺盛,各种消化器官运动活泼,血流量和消化液的分泌增加,这时只要及时地补充较好的营养,人体吸收了,个子就长高了。其五,经常在户外打拳练武,身体得到阳光照射的机会增多,人体皮肤里的脱氢胆固醇经阳光照射后可以转化成维生素D,它能促使骨骼长得长,个子也就从而长高了。
练武时要注意以下两点青少年正是长身体、特别是长骨骼期间,教授武术时少做些静力性运动,因为长时间做静力性动作,使下肢关节的弹性活动处于最低状态,下肢骨骼的骺软骨受到摩擦机会减少,从而使骨骼提早骨化,缩短骨骼发育的增生期,不利于身体的长高;二、运动量不宜过大,否则容易引起疲劳,长期超负荷训练,会使体内激素分泌减少,身体出现早衰,影响身体的发育和机能的发展。综上所说,青少年只要科学地练习武术,是不会影响个子继续长高的。