林仲伟 王光利
莫家拳是广东五大名拳(洪、刘、蔡李、莫)之一,流行于广东东莞、顺德、新会和广州等地。其特点为近打远踢,长短结合,腿法较多,攻防紧密。其运动幅度及强度较大适合于青年人练习。
预备式:面向南,成立正姿势(图
1.左弓步十字手
左脚向前进一步成弓步的同时,双手交叉胸前(图2)。
2.右提膝双分掌
双目平视,重心前移,左腿直立,右腿提膝,脚尖内扣,两手同时向左右平分掌,掌心朝下(图3)
3.拱手右拳礼
右腿前落,左腿向右插步,重心移到左腿上,身体向左侧转,右拳、左拳屈收左胸前,然后伸出右脚成右虚步。身体右转,面向西南方,向右前方拱手敬礼(图4、5)。
4.拱手左拳礼
双手回收右胸前,身体向右侧转,右腿左插成交叉步,重心落在右腿上,然后伸出左脚成左虚步身体向左转,面向东南方,拱手向左前方敬礼(图6、7)
5.左摆步右横拳
左脚左摆半步成三角马步,左掌变拳回收,右举向右横击(图8)。
6.后跳转右横拳
左脚再次左摆,面向东方成左弓步,右拳向左上方格击后,身体向左后跳步转体270度成三角步的同时,右手横击(图9、10)。
7.右虚步放右桥
左脚前进一步后伸出,右脚成右虚步,左拳变举向左拨推。右拳回收后即向右侧冲拳,接着回收,沉肘放桥(图11、12)。
8.沉桥左拉手
右拳回收的同时,左掌穿出拿腕,右手向外绕拿肘。这时重心后移,立四六马,腰腹和两手同时用力向左后方旋拉。此时面向南方,眼视左前方(图13、14)。
9.震脚右拉手
左右手翻腕、云手。左手在前拿肘,右手在后拿腕;右脚右移躁地后成双弓步。双手和腰腹同时用力向右后方旋拉,此时面向西方,眼视右前方(图15、16)。
10.四六马右冲攀
左拨拳回收,身体左转90度成四六马步。右冲拳(图17、18)。
11.右卸步右撑掌
右脚向后卸步成双弓步,右手向外绕拨后向前撑掌(图19)。
12.插步右侧身脚
左脚前进一步,右腿屈收后即向右侧蹬出(力点在脚跟)。目视右侧(图20)。
13.四六马右冲攀
右脚前落成四六马,右冲拳。目视右侧(图21)
14.向左转后蹬脚
以右脚为轴心向左后转体90度后左腿提膝上收,紧接着向后蹬腿,眼视后方(图22)
15.左虚步左虎爪
左转体90度后立左虚步,左虎爪外拨(图23)
16.左进步右冲攀
左脚前进一步成双弓步的同时,身体向左转,右冲拳(图24)。
17.左引右穿心脚
右拳变掌下按,左拳变掌向前引手,右腿提膝前蹬(图25)。
18.右引左穿心脚
右腿前落,左掌下按护裆。右手往上引,左腿提膝前蹬(图26)。
19.左引右穿心脚
左脚前落,右掌下按护裆,左掌往上引,右腿提膝前蹬(图27)。
20.四六马右冲攀
右腿前落成右虚步后,双手握拳,左拳下拨后回收,身体左转90度成四六马的同时,右冲拳(图28、29)。