十一、后地盘双蹬腿
说明:
①两腿同时在体前屈膝提起,脚尖勾起,两臂不动;目视两脚,(图205)
②上动不停,身体倒地向后翻滚,后背触地;同时。两臂屈肘从下向上、向后弧形摆动落至头两侧;两手扶地;两腿随即从前上摆,臀部朝上两腿并拢,目视两脚。(图206)
③上动不停,身体翻滚超过垂直面后,两臂迅速撑地,上体直立;同时,两腿用力向斜上方蹬出,脚底朝上;目视下方。(图207)
要点：
上体向后翻滚时,含胸收腹,下颏微收,蹬腿时要快速有力。
攻防方法
设对方攻势很猛,我处于被动时,顺势转身翻滚倒地在翻滚的同时,迅速向对方胸部或面部蹬击。