中盘腿动作图解
第一段
预备势
说明
两脚并步站立:两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧,成立正姿势。(图89)
一、虚步亮勾手
说明:
①右脚向前上一步,脚尖外展,随即重心前移;上肢不动;目视前方,(图90)
②上动不停,上体有转:左腿向前摆起,随即右脚蹬地起跳,在空中,右脚从左腿后向左前出,脚跟用力,脚尖勾起:同时,有掌从右侧向右、向上直臂孤形摆动,掌心朝上,左臂内旋从身体左侧向左摆出掌心朝后目视左前方(图91)
③上动不停,左脚落地、右脚自然下移:同时,右掌略上摆,左臂外旋略下移,两掌心朝前:目视左前方。(图92)
④上动不停,右脚从左前方经左腿后侧向右后方落地微屈膝,左腿伸直:同时,右臂屈肘从头上下落摆至胸前,左掌从身体左下方屈肘在右臂里侧向上穿出,与右臂交叉于胸前:两掌心皆朝里:目视右掌,(图93)
⑤两脚不动,右掌从左肩前向下,经体前向右上方弧形摆动:同时,左掌从右肩前向上穿出后继续向左下方绕摆，两掌心皆朝上:目视左前方。(图94)
⑥右腿屈膝半蹲，左脚尖外展屈,脚尖点地,成左虚步:同时,右背内旋,屈肘上架于头上方,掌心朝上,左臂内旋由掌变勾手,勾尖朝下;目视左前方,(图95)
要点
挺胸、塌腰,虚步时右大腿与地面平行。