程意传
人们将三餐质量数量的分配概括为“早吃好，午吃饱，晚吃少”。但我认为我们大学生，尤其是喜练武术者（包括健美锻炼等），应该是“早餐适量午餐少，晚餐吃得饱而好。”这是由学校的作息时间决定的。在学校，晚餐与次日早餐间隔几乎达十四小时，而练功一般只在晚上或清晨。如果“晚吃少”，练功时肚饿腹空，就会感觉倦怠、恶心，效果不好。
我走访过许多同学，他们都认为晚上十点钟左右就有饥饿的感觉。可我们练武的同学此时正在冲拳踢腿，武兴正浓。所以晚餐应摄进足够的食物，以满足练武时身体的需要。
练武术和健美锻炼一样，要想效果显著，应做到以下三点：①锻炼时要有一定的强度，②营养跟得上。每天摄入的全部食物中，蛋白质含量在15-20%就可以了；若按体重比例计算，每天每公斤体重摄进2-2. 5克蛋白质为适宜。③充分的休息和恢复。主要通过睡眠来满足。
很多练武的同学，苦于晚练入睡难，晨练起床难。笔者根据在校三年的亲身实践，认为前者可以这样解决。
练罢武术，速回寝室，用干或半干毛巾几秒钟内擦身一遍。尔后，只要不是“汗如涌泉”，即可洗澡。洗澡可代替放松运动，不仅可使体力尽快恢复，而且起到净身，健身、御寒等作用。冬季，若适应不了冷水，可作温水浴。若洗冷水却又怕冷，最好是趁身体热时用湿毛巾迅速擦身。先上后下，擦身后迅速穿上衣服。冷水洗脚，还可预防冻疮。这样就可轻松入睡了。