田生
桩功是习武者之必修课，尤其是初练者，坚持桩功练习对于调整呼吸，增强下肢力量都具有重要意义，故有“未练拳，先扎马”之说。
练桩功也必须夏练三伏，冬练三九，常年坚持，才能见功。但有些同志天气一冷就不站了； 有些同志却在气温低至摄氏零下二十度、西北风呼啸的野外逞强。这些同志有的是听信了“站桩可以触雪化冰”之说，有的则是怕人说怕冷是无能的表现。这样，站者思想上老是想“冷！ 太冷！”轻则意念混乱，全身紧缩，不能放松入静，重则造成冻伤。因此，高寒地带冬季要在室内站桩。同时须注意以下几点：
1．室内必须清扫干净，干湿度适中。如清晨站，清扫工作最好在头天晚上入睡前进行。
2．房间的窗子要根据室内温度的高低适当打开，使空气流通。
3．室内如系火炉取暖，要确保排烟管道良好，炉筒接头处要严密。
4．场地周围要干净、整洁、牢靠，使练功者无忧无虑，能够充分入静。