文：黄鑫 图：苏耘
翻手是两扇门，全凭脚打人“。这句话说明了腿法在中国武术实战中的重要地位。
实用格斗三十六腿法，主要由“蹬、踹，铲，挂，挑、踢，睬，砸”等基本技法组合，衍化而成。其讲求实用，应以武术表演套路中各同名相似的腿法相区别。要以实用技击为目的，练时不应求其姿式优美，动作舒展，而应求其熟练准确，劲顺力达，实用稳沉，在格斗实战中尽其效用，发挥腿法技术在实战中的优势。用心习之， 日久自知其妙。
一，彈腿
作法：预备式，身体自然对敌，双手握拳横架于胸前（如图I-I）。左脚五指抓地，膝微曲，右脚提膝至与腰平(如图1-2)。随即带动小腿猛力弹出，高与腰齐，脚面绷平，力达脚尖（如图1-3） 。
要点：小腿弹出要脆快有力，上身保持收腹姿势，快出快收。
用法：此腿主要击敌下裆、小腹，高时可踢击敌下颌（如图1-4）。
二、蹬踏腿
作法：预备式（如图1-1）。左脚五指抓地，膝微曲，右脚贴胸提膝至最高点（如图2-2），重心前移的同时小腿猛力向前蹬出，脚尖向上回勾，力达脚跟（如图2—3）。重心继续前移的同时向前送胯，身体前扑，脚掌向前向下踏击落地（如图2—4）。
要点：膝头尽量提至与胸（甚至与肩平），蹬踏送胯时上身稍往后仰，脚的蹬踏过程如蹬踏自行车，身体向前扑去，势如墙倾。
用法：此腿主要攻击敌心窝，胸部和腹部，高可击颈部，脸部。故又称“窝心腿”。此腿之妙在于承上启下，在出腿击敌，敌后撤时，可顺势下踏敌腹部，裆部（如图2-5，2—6）。
三，仰身蹬腿
作法：预备式（如图1-1），左脚支撑，含胸收腹，贴胸提右膝至最高点(如图3-2)，脚尖回勾，脚跟前顶，上身挺胸展腹，送胯后仰的同时，右脚向前上方斜蹬而出，重心前移，力达脚跟(（如图3-3）。
要点：出腿时要先猛抬头，腰要增，以脚后跟挤，脚掌蹬击，身体后仰与右腿蹬击应同时进行，注意送胯。
用法：此腿主要攻击敌人脸部，下颌及胸部，同时可避开敌人所击来的手足。俗称“翻天腿”（如图3-4）。
四，侧蹬腿
作法：预备式（如图4-1），左脚支撑，右侧对敌，右脚由右侧提膝至最高点后(如图4-2)，小腿向上猛力蹬出，脚背向内，脚尖回勾，力达脚跟（如图4-3）。
要点：膝头尽量贴身提至右肩后侧，上蹬时猛压膝头，右腿蹬直。
用法：此腿主要蹬出敌击来之手臂关节，腋下、下颌，胸部等（如图4-4，4一5，4-6）。
五、铲腿
作法：预备式（如图5-1），左脚撑地，右脚尖内扣提膝，脚掌沿向前，脚面绷平，脚外沿下压(如图5-2)。在提膝带动下猛力向前弹击斜铲而出，力达脚外沿，高与胸齐(如图5-3)。
要点：膝头尽量高，上身及肩腰不可动，提膝铲腿要快，发力要脆。
用法：此腿主要击敌腋下，下颌，软肋及肘关节、胸部等。上身不动，令敌防不胜防（如图5-4，5-5）。
六、踹腿
1， 下踹腿
作法：预备式（如图6-1），左脚膝微曲，右脚提起（如图6-2），身体左扭的同时右脚向右前下方猛力踹出，力达脚跟(如图6-3)。
要点：提膝不必过高，扭身出腿要同时，以腰胯之力踹出。
用法；此腿主要击敌膝关节，小腿，胫骨，高时可击敌腰腹部（如图6-4）。
2。 侧踹腿
作法：预备式(如图6-5)，左脚支撑，脚尖外摆，右腿提膝后上身稍左转(如图6-6)，上身左转翻跨的同时以腰胯之力催动小腿斜踹而出，脚底面向外上翻，脚尖朝左侧，力达脚跟及脚底面，上身向左方侧倒(如图6-7)。
要点：腕关节翻转由外向内翻至右后股向敌，倒身后头肩要用力向上翘，眼从右肩后看出。
用法：此腿攻防皆可用，主要击敌胸部、面部及软肋（如图6—8）。