陕西西安市张义军：
在击打沙袋过程中，要领掌握不好，容易挫伤腕部。防止挫伤的办法很多。
做好全身的准备活动，尤其是上肢的肘，腕指和下肢的膝、踝、趾的准备活动，以达畅通气血，活动筋骨的目的。如：可做各个方向的上肢的旋转、缠绕动作，还可做适量的俯卧撑和腿部屈伸，旋膝绕踝的动作等，促使各关节灵活性增强，活动幅度增大。
加强身体素质的锻炼，促使身体内力逐渐增加。这样可抵消打沙袋时的反作用力，有效地防止挫伤。
遵照循序渐进、量力而行的习武原则，运动量应由小到大，打法由简到繁，力量由轻到重。
陕西西安市张义军：
在击打沙袋过程中，要领掌握不好，容易挫伤腕部。防止挫伤的办法很多。
做好全身的准备活动，尤其是上肢的肘，腕指和下肢的膝、踝、趾的准备活动，以达畅通气血，活动筋骨的目的。如：可做各个方向的上肢的旋转、缠绕动作，还可做适量的俯卧撑和腿部屈伸，旋膝绕踝的动作等，促使各关节灵活性增强，活动幅度增大。
加强身体素质的锻炼，促使身体内力逐渐增加。这样可抵消打沙袋时的反作用力，有效地防止挫伤。
遵照循序渐进、量力而行的习武原则，运动量应由小到大，打法由简到繁，力量由轻到重。