学“内丹功” 功法不难疗效显著
掌握《内丹功》其实也不准， 它的功法是： 先 稍随意将肢体活动一下， 后坐下（卧式也可，最好向右侧）入静， 面带微笑， 舌尖轻抵上颚，行自然腹式呼吸， 以调匀气息。 意思丹田（肚脐或脐下一寸半左右都可）里有一颗珍珠在闪闪发光。 如果是火盛的人， 可意思一盆冷水： 假如身体是比较虚寒的：可意想一团火。 等到丹田有三次发热感（若出现浮、沉， 大、 小、痒、 痛、 冷，跳动或拘紧之感， 均属正常），就用意将气引至命门或阴穴。 停留片刻， 待气机旺盛时（有充盈感），然后让气沿着督脉， 像水银柱那样徐徐上升， 经玉枕穴（脖子后发际处），泥丸（百会穴深部） 又停留片刻。 然后由泥丸穴处将气分两路行至软上颚小吞头处， 再合成一股气向下经膻中穴回到丹田， 由此周而复始， 做数次即可，如果是治疗上述病症， 邪气引到软上颚小舌头处时， 就叩齿三十六下， 接着鼓漱三十六次， 把口水分三口吞下， 吞时要汩汩有声， 用意将口水送至丹田。如此重复七、八次， 一般轻症就可痊愈了。 重症者， 可一边吞口水， 一边用两手食指揉按鼻子两侧及咽喉部， 可以减轻症状。
口水除有灭菌、 消炎作用外，还可以帮助消化。利用口水， 还可以治疗肠胃消化不良、胃粘萎缩、胃粘膜脱垂、 萎缩性胃炎等， 方法同前述， 所不同的只是要用意把口水送至丹田， 吞时要像吞酸梅核那样， 也要汩汨有声， 并要意思肠胃在蠕动， 每次做五、 六分钟， 如果是一般消化不良， 往往立即见效， 其他的要坚持做一个月左右， 而胃粘膜脱垂要做几个月才显放。 这套 “内丹功” 对治疗继发性糖尿病也有效， 从中医的理论， 糖尿病的病因是脾阳过盛， 产生多食；肾阴不足， 产生多饮， 由此必然出现多尿。 而通过练这套气功，就可以使肾水旺盛上升，增口中之津液， 养胃之阴， 平脾脏之阳，逐渐增进病状的缓解， 以至康复
师承各家 搜罗历代气功秘本
张文江如此厚爱气功， 是事出有因的 他在15岁对， 患过肺结核、 哮喘、 恶性疟疾等多种病症，他父亲是位有名的中医， 见他体弱多病， 请了气功师在家住了三个月， 专教他练气功 ，从此，他身体渐渐强壮起来。抗战时期， 他又因炸弹在附近爆炸， 造成耳朵失听，记忆衰退，又是靠气功恢复了听觉和记忆力。 由于他亲身体验到气功是中国医学中的瑰宝， 决心努力继承和发扬。于是，他早年就中断了在上海复旦大学经济系的学习， 毅然弃学从医。 他在全国各地四处奔波， 先后搜集医书、 气功书共四千多部。光是历代气功就有近千部秘本。 记者在他床头见到十多部手抄本， 感到奇怪。 他说，这些书不易再版，很难买到，近千本前人的气功藏书都是请人手抄的。由于书来自不易， 也就促使他更加发奋研读。
为了更好地运用中医理论来发展气功， 他除向自己父亲学习中医外， 还先后几次从上海到北京如饥似渴地向名老中医孙惠卿、 王文鼎等学习， 往往一住就是半年。 他师承各家， 取法乎上， 又结合自己长期艰苦实践的体会， 他先后和人合编了《养生气功学》、 《老年气功学》、《中国内丹功》、《中国医学百科全书·气功学》等专著， 由他执笔的就有四千万字。 另外还担任了 《中国医学百科全书·气功学》的学术秘书。
他充分认识到疾病的发生与七情过盛造成人机体失调有关。他说： 中医治疗主要是通过药物、 针灸来调整机体功能， 使之恢复平衡。而气功的入静，恰恰可以达到这个自我调整和发挥人体生命潜力的目的。 基于这个总的原理， 张文江所继承和进一步发展了的“内丹功”，以及他用于治病的各种功法，都有一个共同的特点就是从调整阴阳气血着手， 以发挥人体潜力而取得增强体质和诞年益寿的效果。就以“内丹功” 为例， 它具有安全、 舒服、 显效的特点。不论男女老幼、 有病无病， 都可以练。 练时由于要求顺乎自然， 姿势以舒适为要， 呼吸是自然腹式呼吸， 守丹田似守非守， 不沾不脱（或者叫七分守三分不守），这样既能凝神聚气， 又能将气运到全身。 由于这种功法要求是相对的， 显然比那种要求“死守”各种规则， 弄得全身机体十分紧张， 或者手舞足蹈， 难以控制的都要优越得多。 因而它比其他许多气功都容易达到培养正气， 疏通经络， 调整机体， 治病保健的目的。 笔者在他的指导下练了一个时候的“内丹功”，每次练完周身确有如浴后的舒适之感。
“内丹功”的奇效不可不信， 张文江自己的健康就有力地证实了他的功法的显效。 他今年71岁，每天工作十多小时， 他除要著书、 写稿外， 每天还有许多病人找他看病， 但他总是精神抖擞， 精力充沛。 前年有人给他拍电视片， 夏天在烈日下在他身上盖上六床棉皮（共30斤重），他练功一小时之久，没有淌一滴汗水，冬天，他在零度只穿短衣短裤，练了二十分钟的功， 也没有感冒。 记者采访他时， 他连续谈四个小时， 而毫无倦意。 他的功法也有助于孩子们的身体健康和提高智力。 他的小孙子四岁时体弱多病， 他就教给这孩子一套简便的 “内丹功”，同时又教给他日语、 唐诗， 结果孩子不但迅速健康起来， 而且智力过人， 半年内能背日语八百句和唐诗四十首。 在五岁时就考上海重点小学。 现读五年级， 最近来信说在全班考第一名。有位名叫张术的病人， 因车祸造成严重脑震荡，两脚摇晃， 行走困难， 双手发抖， 不能持物， 理解力和记忆力都极差， 去年在张文江的指导下练了不到半年的“内丹功”，病症就痊愈了。 张术深有感受地说：“张大师的气功， 确实显奇功！”（原载《广角镜》，本刊略有删改）（责任编辑：吕阶云）