二，八极拳内外兼修有益于健身强身
古人历来把大自然和人视为同一性质，称之谓“天人相应”。通过阴阳气的不断相互作用而产生人体生理新的活动源泉，使之人为长寿。
八极拳以人身为一太极，上下为二极，前后丹田则为元气所聚之处。庄子日：“人之生，气于聚也；聚则为生，散者为死”。气为一生之宰。八极拳作为强身、防身、技击兼备的传统武术，尤为讲究气对人体生理的作用。八极拳基本拳架以蹲架子为主，强调含胸拔背，顶顶拔腰，沉肩沉肘，气贯丹田，守阴抱阳，冲气以为和。吸气于天地，分离于丹田，充实于肌肤而壮于筋骨。八极拳谱曰：“头顶青天，脚抓地，怀抱婴儿， 手托腮”。一顶一抓而为刚，一抱一托而为柔，其形恰如一太极。拳架动静结合，上下相临，阴阳相错，取刚柔相济之义。吸天地之精华，沉于丹田，刚柔相摩，八卦相荡，又取太极虽虚而理气充凝之义。沉气于丹田而发于腰， 力从脚跟生而动于四肢， 由变而生，在产生相当大的爆发力而涵养无伤，固元之根本。这是八极应用阴阳气归元对人体产生特别作用的基本练功方法。
八极内外兼修的练功宗旨，在于改变人的原来潭浊之气、蛮拙之力、僵硬之劲。通过一定的训练阶段，体内的逆气化为顺气，浊气化为精气，而得其精神，使得生命活动源泉长存于一生之中。久练之，顺序进行逐步提高，使之达到内阴而外阳，内柔而外刚，刚柔相济，劲力自然而变化万千。盲目追求“功夫”，有似枯根大树，则断其劲而不能活矣，练拳强健身体反不得益而受其害。我们练习八极要在老师指导下练习，也是要我们悟曲这个道理。
三，八极拳的基本运动特点
八极拳以马桩为多，在图为两仪，是取两仪立而生变化之意。马桩为八极的基本功夫。下肢运动要求虚实分明，拳架快慢结合，上下相应，阴阳相错而分四象拳法。有以四方重叠为八个方向化为八八六十四手的内劈四郎宽拳，象征了八卦变化之神。八极充分吸取了太极，八卦理论学说，“摞手者天地转也，腰步盼前顾后也”，运动方式讲究圓（孤形）、远、直的辩证关系。远为极端， 圓为太极，直为卦象。远、圆、直贯串在手、腰、腿、脚和拥、搓、跺、碾、震的运动中，遇方则方，遇圓则圆，或大或小，缊絪变化，取其不滞。正确应用远圓直的三种结合，是形成攻、防、破的主要技击作用。
经过八极拳的训练后，一旦去除了人体的僵力拙力，以意运气，以气运身，一动百动，随机应变，四两拨千斤。硬逼紧攻而攻中有防，防中寓攻，三盘连击，招数连贯。八极拳的独特风格则得到了充分的发挥。
因此，八极拳具有一是通过掌握阴阳变化的规律，应用于练拳过程中有益于强身健身，二是短小精悍，势险节短，变化多端，具有独特的技击性，三是具有内外兼修，刚柔相济之功。
八极拳作为一种科学的传统武术，应该大力继承和发扬，对八极拳的医学，力学，技巧也应进一步加以总结，来丰富祖国武术宝库，致力于增强人民体质，为四个现代化建设服务。一九八四年五月四日