全国武术协会副主席 王新武
编者按
应读者要求，我们摘登了王新武同志在银州市武协举办的长拳辅导员学习班上的讲话稿，供大家参考。
1， 为什么叫长拳？长拳包括哪些拳种？
长拳是一种舒展大方、快速有力、节奏显明、并包括窜、跳跃、起伏，转折以及闪展、腾挪等动作的拳术， 犹如长江大海奔腾翻滚滔滔不绝，故名长拳。
长拳包括查，华，炮、洪、花、少林、弹腿、翻子等拳。
2．什么是长拳的“四击”、“八法”、“十二型”？
四击： 踢，打、摔、 拿。
八法：手、 眼、身法、步、 精神，气、 力、功具体要求是： 拳似流星，眼似电，腰似蛇行，步赛粘，精要充沛，气宜沉，力要顺达，功宜纯。
十二型： 动如涛、静如嶽、 起如猿、 落如鹊，重如铁、轻如叶、快如风、 站如松、转如轮，折如弓、立如鸡、缓如鹰。
3． 何谓“内外合一”、“形神并备”？
手、眼、身法、步是指“外”，即对身体表面的各部动作的要求； 精神、 气、力，功则是指“内”，是对精神，意识及人体内脏各器官机能而言。
形既外，神既内，二者相辅相成， 浑然一体密不可分。如手到眼到，意领身随等。
由“内”与“外”的矛盾双方所构成长拳技术的统一整体，是以“内”的“合一”为基础的。 因体表部位的形体动作受大脑思维活动的支配， 并受各内脏器官功能的影响， 只有使人体内在的物质活动合为一体，才能使外部动作做得灵活自如。同时，通过外型动作的逐步规格化，也才有利于使内在因素达到“合一”，内与外不能截然分开，两者是互相联系，相互影响的。
4、长拳的基础训练包括哪几部分？任负是什么？
包括基本功，基本动作训练和辅助练习三大部份。
基本功的任务在于发展专项最基本的身体素质，为更好地掌握动作和技术打下良好的功底。
基本动作训练的任务在于掌握、巩固和提高长拳中的平衡、跳跃，旋转，跌扑滚翻、 身法步法等各类的基本动作和技法， 为熟练掌握套路的运动技巧提供重要的技术条件。 同时可以发展灵敏、速度，协调、力量、柔韧等身体素质。
辅助练习的任务在于全面发展身体素质， 为套路运动提供足够的身体条件。过去长拳的辅助练习有石担、石锁、杠子，扯旗，扔沙袋、踢毡、跳桌子、钻圈等。现代的有杠铃、哑铃，弹床、跳沙坑、穿沙衣、戴沙绑腿、垫上综合健身器等。
5．长拳基本功都有哪些内容？
包括腿功、腰功、鼎功（手倒立等）、桩功等。武术家们常说：“打拳不溜腿、到老冒失鬼； 练拳不活腰，终究艺不高”，又说“练功先站桩，大鼎增力量”，“内练一口气，外练筋骨皮”，都阐明了基本功与练好拳套的渊源关系。