浙江 赵高志
在练武过程中，半月板损伤常可见到。对于如何避免和处理半月板损伤，提几点看法。
膝关节左右两块状如半个月亮形的软骨，称为半月板，位于股、胫骨之间的内髁称为内侧半月板，外髁的称为外侧半月板。它与许多韧带、肌肉等一起调节和限制膝关节在一定范围内活动，并在活动时起缓冲作用。半月板的弹性很强，是保护膝关节正常活动的重要部分。当全身在活动时，半月板亦随着膝关节活动而活动，尤其初练武术者，膝关节如果突然旋转或伸屈，越出正常范围时，不仅使半月板周围韧带松驰，而且会使半月板突出以至撕裂，因此值得注意。
半月板在损伤后，临床上常出现疼痛、肿胀以及交锁等症状，使膝关节功能减退甚至出现严重障碍。据统计外侧半月板损伤率为百分之七十左右，一般常用自我复位的手法。患者首先端坐，膝关节屈曲成九十度，若为外侧半月板损伤，小腿内收，向外旋，将大拇指稍按压膝外侧突出部分，逐渐使膝关节伸直，常可听到损伤处咔嚓声而复位。内侧半月板可使小腿外展、内旋，同时使膝关节伸直，手法同前。这样处理在临床上有显著疗效。
如果半月板出现嵌顿性损伤，复位方法相似。但必须把推挤半月板按点之手，沿膝关节间隙向外顺滑下压。就能使嵌顿之软组织复平。继之用热醋在损伤处沐浴3到5次，休息十天则可愈合。严重者，应尽快到医院作检查和处理，以免继发损伤性关节炎。