广东省武术遗产挖整组 整理 陈耀佳 执笔
预备式
1．抱拳合掌
①并脚站立，两手自然下垂，贴于大腿两侧。目视前方（图1）。
②两掌握拳，两臂屈肘抱于两腰侧。挺胸，塌腰，收腹。目视前方（图2）。
③左脚向左侧横跨一步成开立步。同时两拳变掌，向身体两侧直臂分开，然后向上屈肘使两掌在胸前合掌。 目视两掌（图3）。
2．上挑下截
①两掌向下直臂分向身体两侧，掌心相对。 目视前方（图4）。
②上动不停，两掌经身体外侧成弧形摆至头的左右两侧前方，掌心向里。 目视前方（图5）。
③上动不停，双掌变拳，向下成弧形屈肘下截至腹部两侧前方，拳心稍向下。 目视前方（图6）。
要点：上述三个动作须连贯， 并要挺胸，塌腰，收腹。
3，盖步前推
①右脚上前一步，屈膝，身体稍右转，两腿屈膝半蹲，左脚跟离地，成右盖步。同时左拳变掌与右拳向上屈肘提至右胸外侧，掌心向右。右拳心向下。 目视前方（图7）。
②上动不停，左脚上前一步并以脚尖着地，身体左转成左虚步。同时左掌、右掌微屈肘向胸前推出（左掌心向前，右拳心向下）。 目视前方（图8） 。
4．退步上挂
①左脚向后退一步并挺膝伸直，身体稍右转。右腿屈膝半蹲，成左退步。同时左掌变拳，两拳一齐屈肘收至右胸外侧，拳心向下， 目视前方（图9） 。
②上动不停，右脚向后退一步成左弓步。 同时，两拳屈肘向上、向下成弧形向两肩前方上挂，拳心向上。 目视双拳（图10）。
③上动不停，左脚向后退一步成开立步。 同时两拳收抱于腰侧，拳心向上。 目视前方（图11）。
第一段
1．虚步上下截拳
①右脚向前上半步，身体右转（向西）成右虚步。同时右拳随转体之势向右上屈肘横截，拳心向里。 目视右拳（图12）。
②上动不停，右拳向下直臂下截，至腹前拳心向里。 目视右拳（图13）。
2．弓步冲拳
右脚向前上半步，身体右转成右弓步。 同时左拳向前上方直臂冲出，高与肩平，拳心向卞。右拳收于腰侧，拳心向上。 目视左拳（图14）。
3．马步冲拳
右脚向前上半步，左脚紧接上半步，身体左转成马步（向南）。同时右拳向前上方直臂冲出，拳心向下。左拳收抱于腰侧，拳心向上。 目视右拳（图15）。
4．弓步冲拳
右脚向右侧上半步，左脚紧接上半步，身体右转，成右弓步。同时左拳向前上方直臂冲出，高与肩平，拳心向下。右拳收抱于腰侧，拳心向上。 目视左拳（图16）。
5．横截顶肘
①左脚向左侧上一步，两腿屈膝成马步。 同时左拳向下屈肘至右腹前，拳心向里。 目视左前方(图17)。
②上动不停，右脚由后向左插一步，脚跟离地，两腿屈膝半蹲成左盖步。同时左拳屈肘向左横截，拳心向右。 目视左拳（图18）。
③上动不停，左脚向左侧上一步成马步。 同时左拳屈肘摆至右肩前方，拳心向下。随即以肘尖为力点，向左侧顶撞。拳心向下。 目视左肘尖（图19） 。
6，横截側踹
①左脚向后横跨半步，身体左转成左弓步。同时双拳变掌，随转体之势在胸前屈肘合拢，然后迅速向上穿于头前上方。 目视前方（图20）。
②上动不停，身体重心移至左腿。身体稍左转，右腿迅速屈膝向左上方横截，脚外侧向前。两掌握拳收抱于腰侧，拳心向上。 目视前方（图21)。
③上动不停，右腿从屈到伸以脚外侧为力点向。右上方踹击； 目视右脚背（图22）。
7．转身弓步挂拳
①右脚向左侧落步，同时右拳向下直臂摆至身后，拳心稍向下。左拳屈肘摆至右肩前，拳心向下。目视前方(图23)。
②上动不停，身体左转27 0。（向南）， 左脚向左侧横跨一步成左弓步。同时左拳随转体之势向前、向下、向后成弧形直臂向身后挂击，拳心向下。 右拳屈肘随转体之势向上、 向下成弧形向左腹前挂击，拳心向下。 目视前方（图24）。
8．左右格拳
①左脚向右后方退一步成左退步。 同时右拳屈肘向前上方横格，拳心向里。左拳收抱于腰侧，拳心向上。目视前方(图25)。 ②上动不停，右脚向右侧横跨一步成左弓步。同时左拳向右、向上、向左屈肘横格至左肩前上方，拳心向里。右拳收抱于腰侧，拳心向上。 目视左拳（图26）。