杨祐
大到整个宇宙，小到基本粒子，包括电、磁、光、声、色等，都有振动和波的特性。如果没有千百万年的振动，就不可能产生万物，也就不会有人类的存在。可以说生命的起源和生存都与振动息息相关。传统的中医理论认为人的健康与经络的通畅有密切关系，经络通则百病不生。而振动则能使经络通畅。我国古代气功家通过长期练功实践总结出“百练不如一站，百站不如一抖”。由此可见，振动是延长寿命的法门。
无独有偶，国外也早就注意到生命与振动的关系。第二次世界大战以后，用于健康的各种机械振动台、振动椅、振动床以及振动垫等迅速发展。但是由于人的个体差异较大，疾病种类不同，且这种振动又完全是被动的，同时还会产生噪音，所以这种机械振动的幅度和频率很难调整到适合每个人的最佳振动状态。为此我依据“振动”这一物理学基本原理，博采众家功法之长，结合传统中医理论和现代医学经过上千次的实践和验证， 创编出《振动养生益智功》。
这一功法采取科学的自我振动方法，使人体各器官和组织都处处于振动状态，当这种状态通过振动调整到有序状态时，便形成了整体性的波动。这种振动波就是气波，它的传播路线就是经络。运用气波的冲击力量，促使经络迅速开启和疏通，气波强则疏通经络就快。
现代医学还发现，正常状态下微动脉的自律运动是以波浪式从近心端向远心端传播的。运用主动的振动练功方法，可以起到对气血推波助澜的作用，使微循环泵血功能得到加强，使更多的毛细血管开放，毛细血管内的血液流量增多，流速加快，充润度增强， 加强了心脏“泵”的功能，使各组织细胞得到充分濡养。再配合慢、匀、深、长的呼吸锻炼，肌肉有规律的伸缩和关节扭曲运动以及相应的意念和松静自然的姿势，就可起到疏通经络、调和气血、按摩五脏六腑、平秘阴阳的作用。使人生机旺盛，调动人体各系统的潜能，达到防病治病、开发智慧、延缓衰老的目的。
第一节 站桩与振动
功法：两脚分开，与肩同宽，平行站立。两手劳宫穴相对，屈肘抬手，翻掌，手心朝上。双臂向后拉夹到最大范围，同时作深吸气， 收腹提肛，屈膝下蹲。然后呼气松腹，松肩推肘，手臂自然伸出变为阴阳掌。男左手心朝下，右手心朝上，女右手心朝下，左手心朝上，形成站桩（图1）。
站桩：三分钟后开始振动。振动时以膝关节上下振动带动全身，达到一振无所不振，一动无所不动。振动的幅度由小到大，再从大到小，最大程度达到中等胖瘦的男同志两侧胸大肌发生振颤即可。振动的频率从慢到快，再从快到慢，最快每秒4-6次。振动三分钟后接做第二节。
要求与要领：膝关节屈曲不超过脚尖，松腰松胯，含胸拔背，下颌微收，舌抵上腭，鼻准对脐；垂帘视鼻，面带笑容，百会穴与会阴穴成一直线。以上是从脚到头，下面是从肩到手。沉肩坠肘，虚腋松腕，肘关节屈曲约100。，两小臂互相平行，并且与地面平行，手指自然弯曲， 自然呼吸。屈膝下蹲等四个动作，一定要同时进行。吸气至最大限度后，稍停再呼气，松肩推肘和松腹这三个动作亦必须同时进行。振动时不能以脚跟振动，以免影响丘脑，一定要以膝关节上下振动带动全身。站桩振动的时间可根据个人的身体状况逐渐延长，从几分钟到半小时或更长时间（振动贯穿于整个功法之中效果最好，收功例外）。
功理：
站桩功理：当双臂向后拉至最大范围时，前绷后紧像一条系紧的束带。深吸气时肺部扩张，从胸内向胸壁挤压，形成里外加压，收腹时腹腔的压力增高，这些动作都起到了最大限度阻断上下气血流通的作用。然后松肩推肘，手臂前伸，呼气松腹，就加大了气血下冲的力量。气血首先冲击环绕腰腹部一周，上下气血流通三关锁的带脉，从而， 促进任督二脉，加强十二经脉的流通。原放松下蹲的双腿， 由于上身截流，相对地形成落差和负压，进一步加强了这种动功作用。
振动功理： 参看概说部分。
第二节 周身八卦
功法：左手臂略抬起弯曲，左手心朝里，右手缓缓运行至左锁骨中点，距10厘米（图2），沿左臂内侧手三阴经运行到手（图3），再沿左臂外侧手三阳经运行到头；同时左手置于右肋部离体10厘米（图4，5），右手从头沿左腿外侧足三阳经运行至足（图6），再沿左腿内侧足三阴经运行至腹（图7）。接着左手抬至右锁骨中点距10厘米（图8），沿右手三阴经运行至手，再沿右手三阳经运行到头，同时右手离体10厘米置于左肋部，左手从头沿右足三阳经运行至足，再沿足三阴运行至腹，形成”S“八卦图。右手再抬至左锁骨中点，往返复始。手三阴、手三阳、足三阴、足三阳运行一次为一遍，共做九遍。同时整个过程配合振动。
要求与要领：全身放松，双手五指自然弯曲，动作柔和自然，腰随手转至最大幅度，头不要转动，保持正直，以使腰部大幅度转动，可避免引起头晕。上吸下呼，要求慢匀深长，不要低头弯腰，头和膝关节屈曲不超过脚尖。
功理：正常人都有内气和外气，但较微弱。通过练功可以获得较强的外气内收，内气外放的功能。用自身发放的气能量沿经络走向进行自我导引（古人称为布气），也就是采自身的“药‘’来濡养自己，以疏通经络，使之尽快通畅。腰随手转，主要活动腰部和颈部。“腰为肾之府”，元气藏于肾，肾是人体根本所在。因此元气的盛衰可直接影响五脏六腑的盛衰。现代医学认为，肾上腺皮质是维持生命所必需的物质，对营养物质代谢，水纳代谢、血细胞、神经系统、肌肉、血管反应及应急反应等都有重要作用。
第三节 腾云驾雾
功法：右手向头左侧前上方伸到最大位置，然后沿胸前划弧通过右肋下拉到后腰部（图9 -12），外劳宫穴对着命门穴距10厘米。同时左手向头右侧前上方伸到最大位置，沿胸前划弧通过左肋下拉到后腰部，外劳宫穴对着命门穴距10厘米（图13、附13）。再将右手伸向头左侧前上方，周而复始。左右为一遍，共做九遍。同时整个过程配合振动。
要求与要领： 双手臂放松， —手上一手下，一手左一手右，一手前一手后，两手对称交替，配合协调，要拉到位。左右转体时，头保持正直，以免引起头晕。
功理：双手左右上下一伸一缩划弧运行，产生强大的脉冲，活络关节、通关开窍、按摩五脏六腑。使内气更加旺盛充沛。
第四节 神球飞舞
功法：左手运行至胸前置于左乳头部，手心朝上，同时右手心朝下置于头左部与眉平齐，两劳宫穴相对，呈抱球状（图14）。然后先从头左前方向左向上向右经天目穴运转到头部的右前方（图15、16），从头部的右前方经膻中穴运转至左肋下（图17、18），再从左肋下经过神阙穴（肚脐）运转到右肋下（图19、20）再按原路线从右肋下通过神阙穴运转至左肋下，再从左肋下经膻中穴运转到右肩前部，最后从右肩前部经天目穴运转到头左前方。依次往返复始。每次从左至右或从右至左转动运行时，双手上下翻转一次。在翻转过程中各抱天目穴（上丹田）、膻中穴（中丹田），神阙穴（下丹田）一次作”S形。上下往返为一遍，共做九遍。同时整个过一程配合振动。
要求与要领：头颈部放松自然，头不要转动，腰随手转，双手不停地磨动翻转阴阳掌。运行时两劳宫穴始终相对，动作圓缓顺遂，无角无滞。“S”形运转要到位。
功理：双手劳宫穴相对，不停地磨动翻转阴阳掌，加强能量的滲透，增加磁场的强度。反复抱上丹田、中丹田、下丹田进行布气， 加强精、气、神的功能。