③有什么办法提高弹跳力？
答：弹跳力主要是靠下肢的肌肉收缩来提供，其中以股四头肌及小腿三头肌最为承要，故需加强股四头肌力（以增加伸膝）及小腿三头肌力（以增强踝关节的蹬地之力）。武术基本功中的弹褪、蹬腿，纵跳，抗阻伸膝等，均属加强股四头肌力的训练；直膝弹跳、负重提蹲等，则属小腿三头肌的训练，其它如跳沙坑、跳台阶、跳台等均对提高弹跳力有一定作用。
④报考武术队是否要考弹跳力、 体力、智力三方面？
答：因各地组织的各种武术队性质上有所差异，要求亦各有不同。 一般来说，是要视其体能，机能，基本功、思想品德、意志等方面条件的，具体要求应与你准备报考的武术队联系。
（三）江西上高县付志敏问：我练鹰爪拳盘 腿双展动作已几个月，忽觉右膝痛，右膝单独屈膝支撑时更甚，休息不练有好转，练后又痛， X线照片又无骨损伤，是怎么回事？
答：据你所述，是武术运动（其他运动也有）中一个常见损伤，俗称髌骨劳损，多为髌骨下端的末端损伤，称之为末端病；也有的是髌骨关节面的软骨损伤、称之为髌骨软骨病。二者常合并发生，故有将其合称膑骨劳损，发生原因是过分集中训练半蹲用力的动作，如短期内过多训练弹跳、半蹲支撑等。因在此角度活动时，髌骨所受的压力和拉力最大，过分训练这些动作就会引起上述损伤，所以在半蹲支撑或弹跳发力时，会因膝酸痛无力而影响动作。治疗办法是调整运动量，减少半蹲及弹跳动作，膝关节热敷（以促血循环改善），并对髌骨下端痛点进行按摩。改变股四头肌锻炼方法，可用伸直下肢作股四头肌静力收缩（即尽量将下肢撑直），待股四头肌酸累了才放松休息片刻又再收缩，这样反复进行，即可增强股四头肌力，又不影响髌骨治疗。当然练武过程不可能不屈膝和弹跳，要随着治疗的好转而逐渐加大运动量，不能加得过急，也不要完全停止训练进行边治边练，注意调整运动量，疗效便能巩固。最主要的是要防患于未然，在练武过程中不要单打一，过分集中训练局部动作，练后注意作放松活动及自我按摩，必要时配合热敷，是可以及时解除疲劳，防止劳损的。