苏浩
绳镖是武术中的一种软器械，由镖头（铁制）和绳子用铁环连接而成（见图B），长度一般取本人自然站立上举一臂之高度（约两米）。
绳镖的拿法：左手紧扣绳头，右手手心向下或向上，无论镖头顺时针或逆时针运动，右手总是在离镖头80一100公分的地方紧握镖绳。镖头飞出时，右手松开，镖绳在右手虎口处，随左手的收放而灵活自如地运动。
绳镖在运动时多从立圆的运动变为直线运动，练习时以右手为圆心，以身体各部位为支点，以增加动力和改变圆心的位置及绳镖的运动方向。
绳镖灵活多变，可收可放，多以缠绕、抡抛、收放等多种舞花动作组成套路。其套路除了它特有的方法之外，还有长拳的某些步型、步法等，故在练习绳镖的同时，还要练习长拳的有关基本功，才能在练习中做到动作高度协调。
绳镖比较难练，初练者可先用一条绳子系一小沙袋进行练习，熟悉镖的运动方向和特点，待各种缠绕收放动作掌握之后，再换铁镖练习。
现将套路中几个问题作如下说明：
1．此路绳镖分六段，加起势与收势，计22势54个动作，其运动路线是在一条直线上往返，起点即是终点，各势所在位置可参阅绳镖运动路线图：
2，从整个套路来看，每势的动作都是左右相互对称，比如“全丝缠臂”(图10图11)，一个是面向外，一个是背向外，两个动作完全一样，只是一个镖走顺时针，一个镖走逆时针。所以图11未附背面图，套路中很多地方都是如此。
3．在镖未向前飞出前（即各种舞花动作），左手位置只要觉得自然就行，但一般在左胸靠下一点，多余的绳子应全握在左手中随收随放。在镖向前飞出时，一般步型要成弓步，上身稍前探，两手向前（出镖方向）伸。
4．两脚的位置，只能前后分开（图A），切不可左右相分（图B- 2除马步外）。只有这样才能使镖头不触脚。
5．插图中，虚线表示右脚的运动路线，实线表示左脚和镖的运动路线，镖所转的周数以文字为准。
动作说明
预备势：
立正，绳端的把手套在左手手腕上，左手扣腕握住绳子，直臂上举于头顶右上方，手心向上，右手心向下，垂于身体右侧，拢住绳子的下方，镖头横插于右脚外侧，眼向前平视（图1）。
第一段
1，扣步前行
①右脚抬起，脚尖拖地将镖头向后上踢起，左腿屈臻；同时，左手下落至左胸前上方，右手向上提至右腰部上方，眼视正前万 （图2）。
②接上动，右脚在左脚前落步，左脚跟抬起，脚尖向后上撩踢，右脚、左脚在各上两步的同时，以右手为圆心，使镖头按顺时针方向成立圆转动三圈半后，身体右转90度，左脚落于右脚一侧（两脚相距两脚宽），成半马步，镖头指向左侧， 目视前方（图3）。
2．白蛇吐信
①上动不停，马步变右弓步，使镖头向右侧飞出，力达镖尖。左手置于右胸前方，右手虎口向上置于绳下， 目视镖尖（图4）。
②接上动，左手抽，右手往回带，镖头按逆时针转动一周半后向左侧飞出，同时右弓步变成左弓步，目视镖尖（图5）。
③接上动，右手往回带镖，待镖头指向后方时，上右脚左转体180度。镖绳从右腋下转出在身后转一周后再在身前按顺时针转一周，镖头向左侧飞出，成左弓步， 目视镖头（图6）。
④接上动，右手往回带镖，按逆时针转动一周半后向右侧平行飞出，成右弓步，目视镖头（见图7）。
第二段
3．仙女拐线
①右手往回带镖，按顺时针方向在身前成立圆转动半周，接着左肘向前屈，镖绳在左肘外缠一周后将镖向左侧送出，缠肘的同时弓步变马步，送镖时，马步变弓步， 目视镖头（图8）。
②右手带镖绳，镖头按逆时针方向在身前转半周，屈右肘，身体稍左转，在右肘处缠一周后将镖向右侧送出，缠肘的同时左弓步变马步，右侧送镖时马步变右弓步， 目视镖头（图9）。
4．全丝缠臂
①右手往回带镖绳，按顺时针方向旋转，左右手变拳，拳心相对紧靠，镖绳在两手腕处缠绕2-3周，镖头向上，在缠绕的同时右弓步变马步； 目视正前方(图10)。
②上右脚身体左转180度成马步；同时，两臂如棍的提撩环，镖头由顺时针转动改变为逆时针转动，待缠于手腕处的绳松开后，继续转动再缠绕2-3周，镖头向上， 目视前方(图11)。
5，张飞骗马（内）
①上左脚，身体右转180度成马步，同时，两臂随身转动，镖头由逆时针改变为顺时针转动， 当缠于手腕处的绳松开后，镖头向左侧飞出，同时马步变左弓步， 目视镖头(图12)。
②左手抽，右手带，镖头按逆时针转动。当镖头运行一周至前方时，以左脚前掌为轴，身体向左转体，右腿伸直经右侧向里骗于镖绳之上，镖头继续在腿后运行一周至右下方(图13)。
③右腿下压镖绳后落地，镖头经体前运行一周，上体左转(图14)，左脚向右腿后插步，镖头运行至后下方，使镖绳背于右肩上(图15)。上动不停，上体背镖左后转(图16)。
6．张飞骗马（外）
①上动不停，镖按逆时针方向转动，右腿支撑，左腿伸直向右前上方抬起（高于腰部），镖绳由外向里靠于左膝窝外侧，左腿随之左转（图17），镖身从膝窝下成立圆按顺时针方向转出，身体左后转180度后左腿屈膝，向右腿后插步；镖绳靠于右肩，镖头指向后方(图18)。
②两脚尖踮起为轴身体向左前上翻转90度，镖随身转，镖头按逆时针方向转动，目前视(图19)。
7．仙索缠脖
①身体微右转，左脚尖内扣，右脚跟落地，两脚距离与肩同宽，低头，脖子前伸，镖绳在脖子处按逆时针缠绕两周(图20)。
②上右腿左转身180度，甩头镖使之由逆时针转动变为顺时针转动，在脖子处缠绕两周(图21)。
③上左腿，右后转180度，甩镖头使之由顺时针改变为逆时针转动，待脖子处的绳松开后，上右脚；左转体180度，以右腋下为支点，镖走顺时一周后，镖头向左飞出，成左弓步， 目视镖头(图22)。