(三）腿法练习：
一般说来，空手道腿法的基本发力形式有前踢和踹踢两种：
1、前踢腿法：
1 前弹腿：出腿时力达于脚背。
动作说明：向上提起进攻腿至支撑腿膝关节处时（图9），迅速伸膝前弹。脚趾向前伸直（图 7），弹完后快速收回。这种技术主要用来进攻裆部 (图8)
〔2〕前点弹腿：力达于脚前掌。 动作说明：方法与前弹腿相同。注意点弹时踝关节前伸，脚趾勾起（图10），动作完成后，迅速收回。
用法：低式（图11）：进攻胫部、裆部和小腹。
中式（图12）：进攻腹腔丛、 肋部。
高式（图13）、进攻面部、下颌等。
注意事项：
①上提进攻腿时，脚掌应贴近支撑腿上提。
②要快弹、快收，保持连续 进攻的姿势。
(3)前踹腿：出腿时力达于脚跟（图14）或脚前掌（图16)。
动作说明：向上提起进攻腿.，当脚掌至支撑腿膝关节时，迅速挺膝，前踹。力量充分发出后， 腿快速收回成原来姿势。
用法：进攻胃部（图15）、腹 腔丛（图16）、下颌（图17）。这个方面还可用于阻击猛冲对手。
2 侧弹踹腿：力达于脚外侧。
①侧踢腿法：
动作说明：向上提起进攻腿， 当脚至支撑腿膝关节处时（图 18〉，迅速向外弹击踹出〈图19〉，完成后快速收回。发力方法与前点弹腿相同。
用法：用于下截胫骨（图21）、 膝关节（图23〉和小腹部。
②侧踹腿：力达于脚外侧。
动作说明：动作方法与侧弹踹同。但应注意，侧踹时，以腰带动，转体拧髋，挺膝，开髋。同时支撑脚外展，上体侧倒。
用法：
低式：进攻脚背（图24），胫（图21〉、膝关节（图23）。
中式：进攻腹腔丛、肋部（图 19、25、26)。
高式：进攻头部（图20〉。
比外，它还是对付猛冲型打法运动员的有效方法。（图27、28〉 是侧踹腿的两种
特殊形式。
③横扫腿：出腿时力达于脚背或脚前掌。
动作说明：向上提起进攻腿， 使膝关节侧平弯曲（图29〉，以腰带动 ，转体、转髖、伸膝，使腿扫弹去（图30〉支撑脚同时外展。
用法：
低式：进攻膝关节外侧及股骨外侧肌群。
中式：进攻肋、胃、后背。
高式：进攻颈外侧、太阳穴、 耳等。
以上从正面、侧面两个方向 讲述了几种腿法的技术要领和使用方法。下面介绍几种腿法技术的辅助练习。
①原地提膝下踢（图31、32〉， 以侧踹腿为例。上述各种腿法均可采用此法练习。目的在于掌握正确的发力順序和动作的基本要领。
②利用一些练习器械，如肋木等（图33、34〉，帮助维持身体平衡，体会在实际应用中各种腿法的技术要领。
③在掌握了正确的技术动作，建立了巩固的动力定型后， 为提离动作质置，可负重（沙带〉 加大动作难度。
④训练各种侧踢腿法，可进行交叉步，左右开弓连续性练习。 以侧弹为例：右侧弹踢（图35〉 ―右脚前盖步与左腿交叉反复 练习（图36〉一移重心一左侧弹踢（图37）。