山东 周永福 周永祥 编写
说 明
孙膑拳，又名长袖拳。传说由战国时孙膑所传，当为传说而已。这套拳是解放前青岛国术馆杨明斋老师传授，当时在青岛习散手，都以此为基本练习，习者多次在比赛中取得优异成绩，因此这套拳曾在青岛盛行一时。
据称杨明斋老师卅余岁时，在原籍山东阳谷县以教拳为业，学生甚多，可谓桃李满园。某日杨正在拳场授徒，有一肖姓者约五十多岁，由晋贩棉来鲁，用步拳场观看，肖姓看后嗤之以鼻，当时杨正血气方刚，见状颇为难堪，悻悻地问道：你也练过吗？。肖答日：‘略知一二，’扬怒气冲冲地说：‘请到场内比试如何？。肖欣然入场，当时肖身着长袍马褂，袖也不卷，二人抱拳日‘请“，遂动起手来。二人你来我往，打得难分难解。杨见肖常大开其门，于是屡屡见机进攻，可肖进退自如，动作潇洒，两臂上下翻飞，毫不费力，而杨始终末触其身。至此杨认输，拜肖为师，习得此拳。
孙膑豢练法要求
三节胳膊两节腿，鸡腿龙腰鹰眼猴相，独腿燕相拟。
动作说明
预备势
1．并步站立（面向东方），两臂自然下垂置于身体两侧。眼看正前方（图1）。
2、身体向左转（面向北方），两手同时握拳，拳心向后，眼看正前方（图2）。
第一段
一、左小跷十字拳
右腿稍蹲，左脚提起，脚尖上钩由左下向前上方扫踢，脚尖斜向前上，高于膝平，同时右拳由右向前横击至右肩前，左拳由左向前横击至胸前，两拳眼均向下，眼看正前方（图3）。
二、戳脚步左架右冲拳
左脚向前落地，右脚前移成戳脚步，同时左拳屈肘上架于头的左上方，拳跟向下，右拳向前冲出，拳心向上。眼看右拳（图4）。
三，右侧踹撑拳
1，身体稍立起并向左转，两臂交叉置于腹前，右拳在下，两拳心均向内。眼看右方（图5）。
2，身体立起，右脚勾脚尖向右踹出，同时右拳向右侧撑出，拳心向下，高与头平，左拳向左侧撑去，拳心向下，高与头平。眼看右拳（图6）。
四、右压拳
右脚向右落地，右拳下落经腹前向左向上绕环，再向右前方压拳，拳背向下，左拳直臂微向下落，置于身体右后方。眼看右拳（图7）。
五、转身左劈掌
身体向右转，右脚尖随之向外摆，右拳收至腰侧，拳心向上，同时左拳变掌由后向上，再向前下方劈出，指尖斜向上．眼看左前方（图8）。
六、转身左劈掌
左脚向前上步，右脚向左脚左后插步，同时左拳由下经胸前绕环劈掌至身体左侧，指尖向上，与肩同高。眼看左掌（图9）。
七，翻身右砸拳
身体向右后翻转，两脚尖随之向右转动，同时右拳随身体转动抡砸至身体右侧，拳心向上，与头同高，左掌亦同时变拳收至腰侧，拳心向上。眼看右拳（图10）。
八，左压右冲拳
l，身体稍向右转，右脚随之前移小半步，同对右拳收至腰侧，拳心向上，左拳变掌。由左向上，再向下按压于身体右前方，掌心向下。眼看正前方（图11）。
2．右脚向前上半步成右弓步，同时右拳经腰侧由左腕上冲出，拳心向上，高与肩平，左掌置于右下，掌心向下，眼看右拳（图12）。
九、歇步左推掌
身体向右转，左脚跟进半步，两腿交叉全蹲成歇步，同时右拳收至腰侧，拳心向上，左掌随之向前推出，指尖向前，掌心向左，高与头平。眼看左拳(图13)。
一十，弓步右冲拳
身体立起并向左转，右脚向前移半步成右弓步，同时右拳向前冲出，拳心向下，左掌变拳收于腰侧，拳心向上。眼看右拳(图14)。
一一、左捋掌
身体立起并向左转体，右脚向左收回半步；同时左拳变掌，向右向前，再向左平捋，然后变拳收于腰侧，拳心向上。眼看右拳(图15)。
一二、转身右贯拳
上动不停，身体稍向左转，右脚向左脚前盖步，右臂屈肘向身前摆动使右拳贯击，拳眼向下，拳高与肩平。眼看右拳（图16）。
一三、挺膝右冲拳
1，左脚向左跨步，右腿立直，同时右拳变掌向右平搂，然后变拳收至腰侧。眼看右方(图17)。
2，上动不停，右脚迅速向左垫一步，左腿屈膝上变成提膝平衡，同时右拳向右冲出，高与肩平。拳心向下。眼看右拳(图18)。