胸腹部锻炼
方法：
①两手握拳，以拳心依次相继由颈下“天突穴沿身体中线向下相继扣击至腹下曲骨穴” （图17、18）。上、下反复做九次。
②接上动，两拳分别由两胸上部（即锁骨处“缺盆穴）向下同时扣击至两大腿根部（即府舍穴。），以拳心为力点（图19、20）。上下反复做九次。
③接上动，两拳变掌分别由两胸上部（即中线“天突穴及两侧锁骨处）向下同时稍用力按摩，推至小腹“曲骨穴‘和腿根部“府舍穴”，以掌心、掌指为力点(图21、22)。从上下推按，共做九次。
要领，①初练此功时用力要轻缓，双拳扣击至“天突穴”时，注意不要触到喉管上，以防发生意外。②击至胃部时用力要轻，以不感到疼痛为宜，不可使用拙力。③胸腹部按摩时，可适当稍用力，方向是由上至下推按。应使上述部位都能充分、均匀地按摩到。并配合动作一按一呼。
治疗：以胸、腹病为主。如喉痛、肠胃炎、腹水，阳萎、遗精，痛经，遗尿等病症。对泌尿、生殖系统，上呼吸道感染及内脏器官病症，如肺、肝、肾，胃、胆部发炎及食欲不振、头痛，发烧，胸肋胀满、腹痛，便秘等病症也有疗效。经常锻炼还可改善内脏功能，增强血液循环和内分泌，使内脏器官、腹部肌肉逐步坚实、有力。